標本兼治：甩掉23年的安眠藥

我在單位是搞文秘工作的。 由於經常熬夜， 整個生物鐘給走亂了， 本來熬了一夜， 該好好休息一下了， 卻由於完成了一份報告或檔稿，

大腦竟處於極度興奮狀態， 越困越睡不著， 腦子反而更加清醒。 第二天， 整個人就像是霜打了一般， 焉頭耷腦的提不起精神。

時間一長， 睡不著覺的痛苦真是難以名狀， 就吃起了安眠藥強迫自己入睡。 這藥一吃上， 就放不下手了， 從24歲開始吃那玩意， 到去年八月間， 已經吃了23年。 我也曾想下決心戒了它， 可吃藥的時間太長了， 腦子已產生了極強的依賴性， 每天晚上睡覺前， 心裡老想著那小白藥片。

四年前偶然的一天， 和一朋友說起此事。 他對我說：“你長期用腦過度， 又不注意鍛煉身體， 素質肯定好不到哪裡去。 ”他建議我以後上下班不要坐車或騎車了， 改步行上下班， 用不了幾年， 身體素質就會提高， 就自然可以甩掉安眠藥了。

我聽了朋友的話， 在第二天， 就抱著半信半疑的態度開始實施步行上下班的計畫。

我家到單位有1。 5公里路程， 第一天早上， 走到單位竟用了將近40分鐘， 又走到我在四樓的辦公室。 當上到四樓最後一個臺階時， 我的心臟劇烈的跳動， 心像要蹦出來般的難受， 嘴裡只有出的氣了， 整個人簡直要窒息過去。 我扶住了欄杆， 站了足足有十分鐘， 才漸漸緩過氣來。 我想打退堂鼓， 但一想到晚上睡不著的難受勁， 就又硬著頭皮步行去上班。 這天下來更難受， 加上頭一天的步行運動， 兩條腿也有微腫的現象。 不管它， 我豁出去了!接下來的日子， 咬著牙硬撐著又步行去上下班。

奇怪的是， 就在第四天晚上， 還不到9點鐘， 睡意就一陣陣襲來，

我也懶得沒去洗澡， 就倒在了床上， 竟一下子睡著了。 但在半夜我還是醒了過來， 不得不又吃了兩片安眠藥， 這才勉強迷糊到天亮。 雖然一覺沒有到天亮， 但畢竟有了好的開端， 我的信心增強了。 我想， 只要堅持步行下去， 就一定能使安眠藥和我“拜拜”。

就這樣， 我不但每天堅持步行上下班， 有時候還有意在工餘時間上大街溜達， 加大運動量。 只要在城區辦事， 我決不坐車或騎自行車， 但我有一個原則， 每天步行的時間絕對不超過一小時。 從我自身的情況權衡， 如超過這個限度， 不但對自己的身體無益， 還會傷害身體。 自開始步行以後， 我的身體素質得到很大提高， 現在上樓， 我都是一步邁兩個臺階， 而且心平氣和。 每天晚上的用藥量由原來六片逐漸遞減，

一月比一月減少， 到戒藥的前一天晚上， 吃了半片藥就安然入睡了。

四年的步行時間， 雖然不算漫長， 但我卻經歷了艱難的過程。 現在， 我徹底戒掉了依賴了23年的安眠藥， 每天晚上， 一到睡覺時間， 頭一挨著枕頭， 就一覺睡到大天亮。