秋季養生要瞭解幾個小常識

秋季養生的重點自然是去燥補陰， 終於送走了高溫， 迎來了清爽的秋天。 秋天到來後天氣也開始變得乾燥， 我們肺部很容易受傷哦。 所以秋季養生要從潤燥補肺開始。

飲食上重在潤燥補肺養陰
蓮藕是首選
蓮藕渾身都是寶， 在立秋後人們會感覺空氣乾燥， 最容易煩躁不安了， 這個時候就讓自己多吃點清心、潤肺的食物把。 比如梨、甘蔗、菊花、鴨肉等等， 尤其蓮藕是首選。
蓮藕富含大量的鐵元素、鈣元素等等， 具有明顯的益血益氣的功效， 從而全面提高人體免疫力， 蓮藕生熟都可以來吃， 都是滋補養生上品。

補肺首選杏仁
杏仁治療咳嗽具有非常好的效果， 甚至都不用找醫生， 按照中醫的理論認為秋季應該養肺。 自從立秋後是我們用來養肺、補肺的最好時間。 補肺的食物可選擇杏仁、百合、柿子、比起等等。 當然最好的還是杏仁。 杏仁最好與薏米來一同熬粥喝， 具有滋補、緩和功效。

養陰首選蜂蜜
進入秋季之後女性要把身體內的“陰氣”養好， 滋陰是女生一生都要做的事情。 當然養陰的食物有很多很多， 比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生等等， 這其中數蜂蜜效果最不錯， 具有潤腸通便、解藥毒效果， 是我們女性能量的補充上品哦， 對養顏效果也顯著。

秋季情緒上、運動上注意的問題
秋季情緒調養
隨著秋季來到， 我們將會看到大地是一片的金黃色， 秋季越來越寒冷， 葉黃了、葉落了， 總會難免有些傷感， 尤其是女性朋友更容易觸景傷情了。 這時要保持情緒舒爽， 情緒要慢慢收斂， 不要躁進亢奮， 也不畏縮鬱結， 維持內心中的一份平衡， 這樣才能保住生機、元氣。

適當的來運動鍛煉
進入秋季， 也是我們鍛煉的大好時機哦， 可根據自我情況選擇不同的鍛煉專案。 不適合做運動量太大的活動， 大汗淋漓的反而不利於秋季養生。 運動最好選擇輕鬆、平緩的項目。 適當運動可增強抵抗寒冬的能力， 避免自己感冒。 另外運動還要保障陰精的內斂， 不外擴。