夏季這些食物越吃越黑

夏日來臨， 擔心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘， 並塗抹上防曬霜， 準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。 除了做足外在的防曬工作，

1、深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 此外， 還有菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發胖， 而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物， 以抵抗老化， 比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

3、感光食物

因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。

感光果蔬黑名單：檸檬、木瓜、青瓜， 還有柑橘類的水果基本都感光。 一般來說， 表面發亮的水果大部分屬於感光水果。 小白菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、土豆等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。 注意：白天吃了這些感光果蔬後， 應避免日曬。 當然了， 如果晚上吃這些果蔬， 它們可就成了美白強兵了！

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物， 例如動物內臟肝、腎， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣， 水產品烏魚子， 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等， 皮膚的色澤就較黑。

5、鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界裡最美好最健康的狀態， 食物的攝取也是如此。 健康的人體體液呈弱鹼性的， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。 多吃新鮮水果食用菌等食物， 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，

6、添加劑

食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔， 導致黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。 現代生活中， 很多食物都是有添加劑的， 想美白你就要當心了。 雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑， 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。