血糖有點偏高吃什麼好

血糖偏高這種現象是非常危險的， 因為有很多人經常血糖偏高引起的糖尿病， 而血糖偏高之後， 對於那些含糖量高的食物是千萬不要碰的， 每天吃飯的時候應該儘量多吃綠色的蔬菜， 而且一定要緩慢地吃飯， 不然吃含糖量高的食物就容易造成血糖更高， 那麼血糖偏高的時候吃什麼比較好呢?

一、慢， 進食要慢， 每餐時間大於15分鐘;

二、綠， 多吃綠色帶葉子蔬菜;

三、雜， 飲食儘量多樣化， 最好大於五種;

和根據自身體質、季節變化選取食材。

我們知道， 糖尿病飲食一直困擾著糖友， 在這麼多年的臨床經驗當中， 我總結了四個字，

第一就是要慢， 就是指在我們進食的時候， 儘量的要慢， 每餐的進餐時間， 大於15分鐘， 慢有幾點好處， 第一有利於延緩食物的吸收， 第二有利於降低餐後血糖， 第三有利於降低， 下餐前， 空腹低血糖的發生率， 第四個方面， 我們細嚼慢嚥， 有利於鍛煉我們的咀嚼肌， 這樣同時刺激大腦， 延緩衰老，

第二個字就是綠， 就是我們儘量吃一些綠色， 帶葉子的蔬菜， 綠色帶葉子的蔬菜， 我們中醫認為綠色入肝， 綠色蔬菜有利於養肝， 清肝火， 這樣對糖尿病人， 有的口幹， 口渴， 這些症狀， 能夠緩解

第三個字就是雜， 雜是指我們飲食儘量多樣化， 每餐的飲食儘量豐富一點， 最好大於五種， 多元化的飲食， 這樣我們就能夠吸取到， 各種的營養成分， 不至於偏食， 這樣平衡飲食也有利於， 我們體內的陰陽平衡，

第四個字就是和， 我們的飲食要根據自己的體質情況，

以及季節的變化， 因人因時因地的選取食材， 同時可以根據自己的體質調節， 這樣最好在醫生的指導下選擇， 我們的蛋白質， 脂肪和碳水化合物的比例， 蛋白質占三份， 碳水化合物占六份， 脂肪占一份， 這樣真正實現了人與自然的和諧統一， 達到天人合一的目的。