如何減小肚楠

如果大家有肚腩的話一定都會非常困擾。 因為肚腩看上去非常不美觀， 給人的印象也不好。 尤其是對於女性來說， 有肚腩很多漂亮能夠體現身材的衣服都不能穿。 除了不美觀之外， 肚腩也會給大家的活動帶來很大的不便， 所以大家都在想各種辦法， 嘗試各種藥物， 希望能減小肚腩。 那麼， 到底應該如何減小肚腩呢？

1。 跑步。 每天晚上吃過晚飯後， 跑半個小時的步， 讓自己感到累， 那麼就停下了。 每天都這樣做， 每天跑累了， 時間長了， 肚子上的脂肪就會減少， 小肚腩就在慢慢消失。

2。 仰臥起坐。 這個方法很有效。 仰臥起坐是最容易瘦肚子的。 堅持一個月仰臥起坐， 會發現小肚腩在變小。 特別要注意的一點是仰臥起做是要堅持做的， 不然很容易反彈的。

3。 吸腹。 飯後不要坐著， 要站著， 站著的時候試著吸腹一段時間到不能堅持為止， 這樣幾次反復之後 ， 持續20分鐘。 時間長小肚腩會下去的。

4。 少吃多餐。 就是每餐可以少吃一點， 如果吃過後又餓了， 可以加餐， 建議加餐時最好是吃一些水果之類不發胖的食物。

5。 少吃或者最好不吃油炸食物。 油炸食物是很不好的。 對於想瘦的人來說是一個大忌， 同樣對於想減小肚腩的人來說也是很要不得的 。

6。 零食這些垃圾食品， 平時也是能少吃就少吃的， 如果是下定決心減小肚腩的， 那麼就要狠下心來， 不吃， 因為這些東西吃了很容易胖的。 胖起來容易， 減起來難。

7。 多做一些運動， 比如:仰臥起坐、爬樓梯， 跳繩， 對小肚子， 大腿都有用的。

8。 平躺在墊上， 雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。 運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。 腿下放的時候不要碰到地面。 單腿下放及掛起為1個8拍， 每次做8個8拍。