瘦腿方法定制完美腿部曲線
下半身粗壯?腿部過粗?想要穿上超短裙自信滿滿的走在大街上, 想要充分的享受別人豔羨的目光, 那麼一起看看小編為你推薦的瘦腿方案吧。
TA的心事:我身高是163cm, 體重55kg。 我的下半身很粗, 老是被人說上半身和下半身特別不協調, 我特別的難過。
大多數梨型身材MM的煩惱就是, 體重不高, 但是大腿或者小腿很粗大, 看上去不協調, 穿裙子也不好看。
女人因為生理原因, 本身就比男人更容易胖下半身。 如果長時間大量吃糖、澱粉等碳水化合物或高脂肪類食物, 會使下半身脂肪和水分大量滯留, 再加上每日久坐,
所以瘦下半身, 除了腿部的針對性運動, 還得從控制飲食開始, 除了日常減少糖和脂肪的攝入, 下身胖的女人特別要注意晚餐千萬不要吃太多澱粉食物, 因為它會囤積在體內, 使下半身發胖、腿部變粗。 晚餐多吃些綠色蔬菜和水果, 沒多久, 你便會覺得褲子松了很多。 編輯推薦:不同類型腿的瘦腿秘方 瘦腿絕招 三天瘦2cm 精彩推薦:春節減肥總動員 誓做窈窕女王
瘦腿食譜之一:薏米粥
將適量薏苡仁洗淨, 置於砂鍋內, 加水適量, 再將砂鍋置武火上燒沸, 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可), 當晚餐或者早餐食用。
如果想改善口味, 還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理:薏米能健脾除濕, 減肥消腫。 對瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二:米醋圓白菜
圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯, 切成細絲, 芹菜切成小段備用。
食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內, 淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜, 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸, 助於消化, 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
瘦腿OK食物:
香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪, 而鈉的含量很低, 符合美麗雙腿的營養需要。
蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸, 防止下半身肥胖。
紅豆:可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等, 對美腿有百分之百的效果。
番茄:番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果, 長時間站立的美女, 可以多吃番茄保證腿部的力量。
腿部運動
每天吃完晚飯, 與其躺在沙發上看電視, 讓脂肪堆積更加嚴重, 還不如動一動, 做一些簡單的動作, 堅持每天做幾分鐘, 一兩個月看到效果。 其實減肥就是一個個生活小細節。
1、平躺在床上, 做200下空中蹬自行車的運動, 然後把腿搭在牆上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動, 即雙腿儘量往兩邊張開再合上, 瘦腿效果會更好)。
2、上下班途中儘量走路,
好了, 飲食和運動瘦腿方法都告訴你了, 剩下的就是看你的決心和毅力啦。 堅持的人才會勝利哦。
(實習編輯:張利玲)