虛胖多是因為濕氣重 濕氣讓你越來越胖

天氣炎熱的時候， 我們都喜歡喝冰飲， 家中長輩常常會告誡我們濕氣重， 要少吃。 那麼什麼是濕氣呢?濕氣對我們的身體有什麼影響呢?

在中醫裡面有一種叫做“濕邪”的毒素， 夏季裡尤盛， 濕邪重是會讓我們體重增加， 而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。

濕氣讓你越來越胖

有一種“胖子”， 著實委屈。 就算吃的很少， 還是會胖， 穿衣服不好看， 氣質也比別人矮一截， 運動、節食， 甚至吃藥都嘗試過， 可還是瘦不下來。 其實， 你可能不是真的胖， 而是虛胖、假胖， 而這一切， 都是濕氣惹的禍。

外界的濕氣， 很容易就會鑽進人體， 比如天氣潮濕、淋雨。 如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲， 就很容易讓脾臟受傷。 脾是調節體內水分的“搬運工”， 脾虛， 濕氣不能及時排出， 就會困在你的身體裡。 濕氣積聚， 在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，

濕氣不僅讓你胖， 還讓你很難減下來， 因為濕氣會阻礙脂肪的燃燒， 所以不祛濕就運動， 往往事倍功半， 就像澆了水的木頭， 不容易著火。 濕氣重的人， 還常常感覺疲憊， 四肢沉重無力， 臉上愛出油、長痘、起疹子， 影響生活和工作。

虛胖減肥最快的方法

1、每日鹽的攝取量少於6公克

其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少， 這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主， 而不是一味的節食， 就算吃不多， 效果也不明顯。

2、堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動， 因而肉會比較松垮。 每天堅持一定的運動量， 以有氧運動為基礎， 還要做一些力量訓練， 鍛煉肌肉， 讓身材顯得更有線條感。

3、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況， 為了避免浮腫加重， 在睡前的2個小時裡儘量少喝水。 如果實在口渴， 想喝水， 那要慢慢喝， 一口口地喝。 也可以現在嘴裡含一口水， 然後再慢慢吞下去。 這樣有助水分吸收， 第二天醒來臉部就不會浮腫了。

4、多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物， 平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣， 排除多餘水分， 達到減肥目的。

5、改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。