別人春困你失眠?因為“想太多”
進入春季， 大多數人都易發生春困， 然而與此同時， 不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。 失眠並無季節性， 卻在春季表現最為明顯和嚴重。 這是因為北方春季氣候多變， 常常使人的情緒波動較多， 容易干擾人體固有的生理功能， 同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。 自身適應能力差的一部分人， 內外激素失去平衡， 就容易誘發失眠， 或者夢特別多。 中醫認為， 春季睡眠不佳， 一部分原因源于肝氣不舒， 這種情況下， 一般只需要通過調節心情、調整飲食、增加運動， 再適當補充些營養素，
肝氣不舒 春天易睡不好
中醫認為， 多夢、失眠背後往往是肝氣不舒。 所謂肝氣不舒， 就是情緒不佳， 鬱悶， 焦慮， 緊張等不良心態導致的氣機鬱滯， 因為肝主疏泄， 所以鬱滯往往在肝。 中醫認為人與自然對應， 人的肝臟對應春天，
春季調好心情遠離睡眠問題
生活中， 很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的問題所致。 比如， 有些人因為一次過失內疚自責， 在腦子裡重演過失事件， 久久難眠；有些人在晉升、職稱評定快要公佈前， 處於期待興奮狀態而失眠；還有些人受到突發事件刺激後，
春季是肝氣舒發的季節， 因肝喜條達而惡抑鬱， 此時宜順應自然， 舒暢情志。 如常到野外進行有益的體育和文娛活動， 增加人與人之間的來往， 與朋友一起說說笑話， 談談趣聞， 放鬆身體， 勿生惱怒。 具體建議：
1、天氣好的時候， 多參加一些戶外活動， 曬曬太陽， 會使心情得到愉悅;
2、一旦出現負面情緒， 可以通過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒， 或到戶外運動等解壓方式放鬆心情。 不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些症狀長時間持續，
3、鬱悶、憂愁的時候， 多找朋友聊天， 將困惑的事情傾訴出來；
4、學會接受現實， 以寬容、平靜的心態對待每一天， 積累下每一天的快樂， 就會天天快樂;
5、注意休息， 避免過度疲勞， 保持良好的精神狀態;
6、凡事追求完美的人可適當降低期望值， 在制定了目標之後， 可以將大目標分割成幾個小目標， 再一一實現。
適當補充鈣和鎂也可助眠
有研究表明， 一些營養素的缺乏也會引起睡眠問題。 在一項發表於《歐洲神經學雜誌》上的研究中， 研究者發現， 鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。 在血鈣水準恢復正常之後， 睡眠則會自然恢復到正常狀態。
此外， 也有研究發現， 鎂的缺乏也與睡眠障礙存在因果關聯。 高鎂低鋁的膳食能讓睡眠障礙的成年人得到深睡眠， 而且不容易中途醒來。 每天吃200克焯拌或煮的綠葉菜， 就可以從中獲得足夠的鎂。 把米飯換成雜糧雜豆， 也能增加鎂的攝入量。
黃連阿膠雞子黃湯寧心安神
中醫認為， 思慮過度、精神緊張、久病體虛、飲食不規律， 可以引起陰陽不交、陽盛陰衰。 由此會導致睡眠品質下降、睡眠時間減少、入睡困難、記憶力功能下降、內分泌功能紊亂等症狀。
阿膠是一種名貴的中藥材， 在《神農本草經》中被列為上品。 阿膠除了具有補血功效， 還能滋陰潤燥、美容養顏、強筋健骨、延緩衰老等。 臨床上， 阿膠常常與其他食材、藥材配伍用來治療虛煩不得眠、心煩失眠等病證。 如寧心安神的黃連阿膠雞子黃湯就是不錯的選擇。
助眠食療方推薦：黃連阿膠雞子黃湯
取黃連10克、阿膠10克、黃芩10克、白芍30克、雞子黃一個， 先煮黃連、黃芩、白芍， 加水8杯， 濃煎至3杯， 去渣後， 加阿膠烊化， 再加入雞子黃， 攪拌均勻。
阿膠不是安眠藥， 也沒有安眠功效， 為什麼能助眠？因為阿膠具有滋陰潤燥的功效， 很多失眠的人都普遍存在這樣一些症型：夜熱、五心煩熱、腰酸腿軟、婦女月經量多或提前、口渴口幹、舌紅舌瘦、少苔， 需要滋陰。有這種證型的人可以選用黃連阿膠雞子黃湯。（此方並非適用於所有人，請在醫生指導下應用）。
挑選阿膠時，也有一些方法可以幫助您進行判斷。
看顏色
好的阿膠表面有光澤，呈現出黃透如琥珀色或棕褐色。
辨韌性
好的阿膠質地堅硬而脆，真品阿膠用力拍在桌上會碎裂為數塊，而且斷面光亮，碎片對光照視，呈棕色半透明。品質不好的阿膠質地較為堅韌，不易摔碎。
聞氣味
李時珍在《本草綱目》中記載“真者不作皮臭，夏月亦不濕軟”。用純驢皮製作的阿膠，在保存妥當的情況下，用手觸摸其表面應乾燥，不變軟，不濕手，不粘手。
做實驗
將阿膠砸碎後放入杯中，加沸水適量，放置1-2分鐘，膠液澄清，有清香味。偽劣阿膠液體渾濁，伴有刺鼻的異臭味。此外，真阿膠可充分溶解于水，假阿膠溶解後會出現沉澱或雜質。
需要滋陰。有這種證型的人可以選用黃連阿膠雞子黃湯。（此方並非適用於所有人，請在醫生指導下應用）。挑選阿膠時，也有一些方法可以幫助您進行判斷。
看顏色
好的阿膠表面有光澤，呈現出黃透如琥珀色或棕褐色。
辨韌性
好的阿膠質地堅硬而脆，真品阿膠用力拍在桌上會碎裂為數塊，而且斷面光亮，碎片對光照視，呈棕色半透明。品質不好的阿膠質地較為堅韌，不易摔碎。
聞氣味
李時珍在《本草綱目》中記載“真者不作皮臭，夏月亦不濕軟”。用純驢皮製作的阿膠，在保存妥當的情況下，用手觸摸其表面應乾燥，不變軟，不濕手，不粘手。
做實驗
將阿膠砸碎後放入杯中，加沸水適量，放置1-2分鐘，膠液澄清，有清香味。偽劣阿膠液體渾濁，伴有刺鼻的異臭味。此外，真阿膠可充分溶解于水，假阿膠溶解後會出現沉澱或雜質。
