健身後為什麼要拉伸？

現代社會當中， 健身成為了都市生活必不可少的一個環節， 尤其一些年輕人， 工作一天之後， 就會選擇去健身房健身。 這樣做並不是浪費錢財浪費時間， 而是通過健身可以讓自己的身體更加強壯， 同時還能夠讓自己的身材變得更加美觀。 那麼， 健身後為什麼要拉伸呢， 理由是什麼?

第一， 拉伸能提高血液迴圈， 健身進行力量訓練的時候， 肌肉會充血， 充分的拉伸能有效的讓血液迴圈起來。

第二， 拉伸能排出乳酸堆積， 健身後肌肉裡面會有部分乳酸堆積， 尤其是長時間不運動的人， 肌能力下降， 訓練後的第二天肌肉酸痛， 一部分是因為延遲性酸痛， 另一個原因就是乳酸堆積， 而在訓練後適當拉伸可以讓身體加速排出乳酸。

第三， 拉伸可以提高肌肉的勞損點。 經常訓練的人肌肉不容易疲勞， 尤其是進行力量訓練的時候， 經常訓練的人和新手區別非常明顯， 可能新手做幾組就累了， 而經常訓練的人可以完全讓目標肌肉力竭， 更好的刺激目標肌肉。

第四， 拉伸可以減少肌肉粘連， 健身後肌肉會有粘連現象， 尤其是健身的時候只做力量訓練的人， 如果不拉伸， 長時間訓練也能練出大塊肌肉， 但是肌肉形狀並不會好看。

第五， 拉伸可以增加身體的柔韌性， 這是很多人都明白的道理， 健身拉伸可以拉開韌帶， 讓你的身體更加柔和， 健身不僅要有陽剛之美， 而且還要讓身體更加柔韌。

第六， 拉伸可以放鬆肌肉筋膜， 很多健美運動員都會用特殊的方法放鬆肌肉筋膜，