三類人睡午覺很危險 睡不醒是身體在呼救
編者按：隨著生活水準的提高， 健康成為我們最關注的話題。 什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 每週為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。
入秋啦！吃吃這兩個秋果王
豐收的秋季， 少不了水果， 你是否吃厭了蘋果、橘子等傳統水果， 給您推薦兩個秋日水果之王， 來嘗嘗鮮吧!
刺梨是VC之王
刺梨不但長相奇特， 而且簡直是個“營養寶庫”， 富含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及鈣、鐵、磷等礦物質。 尤其是維生素C， 含量高達2585毫克/百克(獼猴桃只有62毫克/百克)，
刺梨中單寧含量較高， 直接吃比較澀， 而且其表皮上有尖尖的小刺， 容易紮到手。 建議用刺梨榨汁喝， 200克果肉加1升水(一般果汁含量為20%時口感較佳);另外， 也可以用刺梨汁(刺梨搗爛後去渣留汁)和粳米以及冰糖一起煮甜粥喝， 味道很不錯。
酸棗是棗中之王
跟普通鮮棗相比， 酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多(膳食纖維是鮮棗的6倍， 鈣是20倍， 鐵是6倍)。 鮮棗富含VC， 可跟酸棗相比就遜色多了， 酸棗的VC含量高達900毫克/百克， 可以稱得上是棗中之王。
酸棗中的有機酸可促進消化， 解膩開胃。 另外， 適當吃些還能增加腸胃蠕動， 防止便秘。 每天吃20個左右就能滿足對維生素C的需求。 但脾胃虛弱或胃酸分泌過多者不要超過10個， 以免引起不適。 【詳細】
子午覺養生？三類人睡午覺很險！
按照中醫養生理論， “子午覺”是不錯的養生方式， “午”時是人體經氣“合陽”的時候， 有利於養陽。 但是， 近日有德國學者指出， 體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。
“這並不意外。 ”南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任醫師說。 午睡的關鍵是因人而異， 找對正確休息時間。 對於超重的人而言， 午睡易使肥胖加劇，
對於低血壓的人而言， 午睡時， 血流速度緩慢， 本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓， 誘發中風危險。 低血壓的患者午睡時間不宜長， 最好以半小時為宜。 【詳細】
肝病十節操， 調理全身
慢性肝病是指各類原因引起的、經年難愈的肝功能受損， 如脂肪肝、酒精性肝病、肝炎、肝硬化乃至肝癌， 都可稱之為慢性肝病。 中醫認為， 肝主疏泄、主藏血， 與全身氣血的正常輸布有著密切聯繫。
北京中醫醫院副院長徐春軍教授根據關老多年的養生經驗， 總結並創制了一套肝病操， 這套體操動作緩和、簡單易學， 長期堅持能夠起到增強臟腑功能、調節全身氣血的良好作用， 很適合慢性肝病患者練習。
第一節——叩頭。
第二節——梳頭。 用木質梳子梳頭， 每分鐘20~30次， 每天1次， 每次3~5分鐘， 以後逐漸加快。 先順著頭髮梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 然後再順著梳。 梳時用力要均勻適當， 不要用力過猛， 以防劃破頭皮。
第三節——彎腰與擴胸。 兩腳自然分開， 兩手插腰， 先左右側彎30次左右， 再前俯後仰30次， 然後兩臂左右擴胸數次。
第四節——擊掌。 兩手側平舉， 手臂伸直， 呈90度直角， 手指伸直分開， 然後用力擊掌。 注意要用力，
第五節——浴手。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不斜視， 意守丹田， 兩手合掌由慢到快搓熱。
第六節——搓面。 浴手時搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前額沿鼻兩側， 向下至鼻兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 一般20次左右， 然後閉目， 用雙手指尖揉按眼部及周圍。
第七節——搓耳。 耳郭上有很多穴位， 用雙手的食指、中指與無名指3指， 前後搓擦耳郭， 刺激分佈在耳郭上的各個穴位。 次數多少視各人情況而定， 一般20次左右為度。
第八節——搓頸。 兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏， 用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後髮際正中直上1寸）， 力量由輕到重、直到發熱，
第九節——縮唇呼吸。 直立， 兩手插腰， 腹式呼吸， 先吸氣， 停頓片刻， 然後縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復數次至十餘次。 縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。 通過鍛煉肺臟， 也可以預防相關併發症的出現。
第十節——散步。 散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。 肝臟健康， 則四肢關節活動自如；肝臟損傷， 筋脈受累， 患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉， 悠閒的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。 散步時氣血隨之環布周身， 能夠顯著改善氣血瘀滯的情況， 同時， 散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。
綜上，這十節操能全面疏通十二經絡氣血，對五臟六腑皆有益，是慢性肝病患者養生保健的不二選擇。【詳細】
五個好習慣讓血管健康常駐
法國名醫曾說：“人與動脈同壽。”將血管比作生命的蠟燭，可見壽命與血管健康息息相關。
首先，飲食上控糖限油。現在生活節奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮製”出來，導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。
其二，增強血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。
其三，保證睡眠。長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。
其四，精神放鬆。突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。
其五，每年要查血管，監測血壓。沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常範圍。【詳細】
總覺得很累還睡不醒？那是身體的呼救信號
最近，您是不是總是覺得很累，好像總也睡不醒，上班沒兩個小時就不想動，如果這種不正常的身體信號出現得過於頻繁，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出報警信號。
針對下列信號，若有2~3項表示輕度疲勞，3~4項表示中度疲勞，5~7項則表示重度疲勞。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應儘快到醫院檢查治療。
1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。
3.說話少氣無力。
4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
10.食欲差不思茶飯。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經常腹脹、腹瀉或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。【詳細】
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