男性冬季養生注重養腎

冬季是寒冷的季節， 因為天氣原因， 很多人的抵抗力都在不斷下降。 不少人往往在冬天的時候追求養生， 希望能夠讓自己變得健康， 對於不同的人群也是有不同的養生方法的。 比如說男性， 他們想要養生的話， 一定要補充自己的腎部。 男性有一個良好的腎臟， 才能更好的面對冬季的寒冷。 如何有一個好腎臟， 還要從平時的生活習慣當中來注意。

1、不宜頻繁蒸桑拿

冬季， 寒風凜冽， 泡一個舒服的熱水澡， 既暖和又可以讓身體放鬆。 但是當外部溫度高達50℃-70℃時， 極易破壞男性精子的生長環境， 甚至造成“死精”。 因此， 男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿， 每週一次便可， 溫度以37℃-41℃為宜， 每次15-20分鐘， 每週累計不超過30分鐘。 有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

2、經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患疾病， 這和心肺有關， 心肺健康可以降低秋冬的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。 健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動， 可以幫助男性在秋冬季節養護心肺， 增加抵抗力。

3、少食寒涼食物

冬季， 男人應多食溫食， 少食寒涼食之物， 以頤養胃氣。 蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品， 多食助燥傷陰， 會加重內熱， 使燥邪侵犯人體， 不宜多吃。 男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 狗肉、羊肉是溫補肉類， 可以適當進補。

4、注重補腎

中醫以為， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”。 腎虧精損是引起臟腑功能失調， 產生疾病的重要因素之一。 故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

男性只有把腎臟養護好了， 才會有一個健康的身體去抵抗冬季寒冷。 以上的一些習慣從生活中的方方面面為男性朋友介紹， 讓大家在平時的生活當中多注意，