祛除濕氣，沒你想得那么難：3個簡單方法，為何不試？

很多人到了夏天， 經常會覺得自己“睡不醒”、怎么睡都睡不夠， 而且總是處在一個很疲勞的狀態， 有時候甚至對自己很感興趣的事情都提不起興趣， 總是覺得自己不想動， 甚至還會被人笑說是懶惰。 其實千萬不要忽略這種情況， 很有可能是體內的濕氣太重了。

濕氣重是很多老人掛在嘴巴的三個字， 有些老人光是看對方的外表， 就能判定出對方是不是濕氣太重， 那么有沒有辦法能夠自己判斷出來自己是不是濕氣太重了？當然有， 下面就向大家解釋幾個判斷濕氣重的表現， 大家可以對照著看一下是不是自己的濕氣也過重了。

一、檢測體內是否有濕氣的3個小技巧

首先可以在早上起床刷牙之前對照鏡子， 看一下自己的舌頭， 如果舌苔黃膩， 說明體內是存在濕氣了， 而且舌苔越黃， 說明體內的濕氣越重。

其次就是在刷牙的時候感覺惡心干嘔，

而且臉部油膩， 看起來“油光滿面”， 說明體內也是有濕氣的， 因為如果體內的濕氣太多的時候， 頭發和臉蛋都特別容易出油。

還有就是每天早上起床總是懶懶的， 就算睡夠了八個小時還是覺得很困， 白天工作也打不起精神， 說明濕氣也是比較重的。

如果發現自己的體內存在濕氣， 不想被濕氣困擾的話， 就需要主動、積極地采取一些祛除濕氣的行動， 那么有什么方法能夠幫助我們輕松祛除濕氣呢？

二、輕松祛除濕氣的方法

1.多做運動可以加速濕氣的排出

體內濕氣太多的人很多都是不愛運動的， 越是缺乏運動， 這樣一來體內積壓的濕氣就會越多， 所以想要讓體內的濕氣能夠更快地排出來， 需要多做運動， 比如游泳和跑步這類運動都是非常不錯的選擇。

2.不想被濕氣煩惱， 還要養成良好的飲食習慣

很多人喜歡大魚大肉， 經常吃一些油膩的食物， 比如火鍋和燒烤， 這些人體內積壓的油膩得不到很好的消化之后， 是很容易變成濕氣的， 所以日常的飲食最好能夠清淡為主， 多吃新鮮的水果和蔬菜。 還有一些人最喜歡在夏天喝冷飲、吃冰淇淋， 這些涼爽的食物也許會帶來短暫的舒適感， 能夠暫時的消暑， 但是冷飲是屬于寒涼的食物， 吃多了容易影響體內的消化系統吸收， 造成脾胃寒涼嚴重， 這也會導致體內濕氣過重，

所以一定要戒掉吃冷飲的習慣， 喝一些溫開水其實要比冷飲來得更加健康哦。

3.還可以通過食療的方法祛除濕氣， 多吃一些能夠祛除濕氣的食物， 比如淮山、赤小豆、薏米等。

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