5個症狀提醒你攝入太多鹽分了
5個症狀提醒你攝入太多鹽分了
1、手指變粗
如果你的體重沒有任何增長， 但突然間感覺戴的戒指小了兩號， 這很有可能是水瀦留造成的；如果你近期吃了過多的鹽， 就會發生這種情況。
2、嘴幹
如果你感覺就像吃了一團棉花球， 這可能吃鹽過多的過錯。 在食用了含有大量鈉的食物之後， 身體會感覺鹽和水的含量失衡了。 為了恢復平衡， 你需要多喝水。 因此， 大腦會發出口渴的信號， 促使你狂飲。
3、頭痛
研究表明， 與每天攝入1500毫克鈉的人相比， 每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
4、總想排尿
喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。 令人驚訝的是， 吃了太多的鹽也會產生相同的效果。 當有過多的鹽進入身體時， 腎臟就會加班加點的工作， 以清除多餘的鹽， 這就造成了小便量增多。
5、反應變慢
吃過多的鹽會讓人脫水， 而脫水會讓人清晰思考的能力驟然下降。 研究發現， 與體內有充足水分時相比， 輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能測試中的表現變差。 此外， 脫水還會讓人的情緒一落千丈。
吃鹽太多的危害要瞭解
影響骨骼的發育
鈉攝入過多，
易患呼吸道疾病
高鹽飲食可導致口腔唾液分泌減少， 細菌。 病毒在口腔和咽部的存活幾率大大增加， 同時由於食鹽中的鈉具有較高的滲透性， 會影響口腔和咽部上皮細胞的防禦能力， 當免疫力降低時， 病毒等病原微生物就會乘虛而入。 此外， 由於血中氯化鈉濃度增高， 可使體內干擾素減少以致人體抵抗力降低。
血壓可能會升高
攝入過多的鈉會引起水瀦留， 增加對各個器官和血管的負擔。 鈉有吸收水分的作用， 據研究每吃1克食鹽， 可以吸收200—300毫升水分。 鈉攝入越多， 體內瀦留的水分就越多， 血容量增加血管的阻力就增大， 因此血壓就越高。
重口味飲食習慣
吃鹽太多， 一但養成重口味的習慣便很難糾正， 為今後的健康埋下很大的隱患，
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