中年人如何養生 中老年養胃只需五步

科學飲食

一日三餐講究營養均衡， 多食易於消化的食物， 不暴食暴飲， 不食或少食過酸和過辣的食物， 以防胃粘膜損傷， 引發胃病。 同時遵守早飯吃飽， 午飯吃好， 晚飯吃少的原則。

注意勞逸結合

適當的鍛煉可以增強體質， 提高機體的抗病能力， 而過度的勞作， 會造成腸胃供血不足， 分泌功能失調， 從而造成胃粘膜損傷， 從而引發胃病。

戒煙酒

酒精本身可以直接損傷胃粘膜， 還能引發肝硬化和胰腺炎， 這些疾病反過來加重胃粘膜的損傷;同樣， 煙中有害物質可促使胃粘膜血管收縮， 減少胃粘膜的前列腺素合成， 刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌， 而對胃粘膜造成破壞。

保持良好的心態

愉快的心情可以調節身體機制功能， 促進身心健康。 而壓抑、消極、悲傷的心情則會影響人的神經系統， 促進胃酸分泌過多， 並減少胃液分泌， 造成腸胃功能紊亂， 引發消化性潰瘍。

科學用藥

是藥三分毒， 服用藥物時， 尤其是對胃有刺激作用時， 應控制劑量和療程， 並在飯後服用， 減少對胃的刺激。