一吃東西就腹脹，可能是和這2個因素有關，中招的人可不少

在現實生活中， 相信有不少人都出現過腹脹這種情況。 在腹脹時， 人的胃口也會不同程度下降。 因為胃部脹氣的時候， 人通常會感覺到惡心反胃， 而且食欲減退明顯。 如果長時間存在這種表現， 就需要及時查明原因。

針對腹脹情況采取合理的改善措施， 以免腹脹持續后帶來身體損傷。 當然， 出現腹脹情況很常見， 但經常在吃完飯后就出現腹脹的表現， 就需要引起重視了， 得好好找到原因， 對癥處理。

一吃東西就腹脹， 是怎么一回事呢?

1、進食過飽

平時生活中， 如果剛吃完飯之后就出現了腹脹的情況， 那可能和進食過飽有關。 比如很多人吃飯過程中總是狼吞虎咽， 沒有控制好飲食。 在進食過量的情況下， 此時腸胃道負擔加重， 就可能會出現腹脹的情況。

并且， 吃飯時速度加快， 往往會吸入很多的空氣， 腹部出現脹氣的情況就會更加明顯。 因此， 平時在吃飯的過程中，

應該控制好進食量， 每次吃飯達到八分飽即可， 同時注意細嚼慢咽。 這樣才有利于食物的消化， 避免腹脹癥狀出現而影響腸胃道功能。

2、消化存在問題

生活中， 有部分人吃完飯之后就出現了腹脹的情況， 需要警惕消化方面的健康問題了。

一般來說， 消化能力明顯降低的人就容易有腹脹的表現。 并且， 在進食難以消化， 容易產氣的食物后， 此時腹部的不良癥狀會更加明顯， 如果長期存在這種情況， 最好及時檢查一下腸胃道功能。 這樣才能掌握腸胃道健康情況， 以免腸胃道功能紊亂而導致腹脹情況持續存在。

如何避免吃東西后腹脹?

1、少吃產氣， 難消化食物

生活中， 想要避免腹脹這種情況的出現， 就需要注意飲食的規律了。 一般來說， 部分容易產氣、難以消化的食物需要少吃， 多吃容易消化的食物。 只有保持清淡規律， 健康的飲食， 人的腸胃道功能才可以提高， 這樣才能防止腹脹這種情況持續存在而影響人的胃口。

2、飯后揉腹

生活中， 想要避免腹脹這種情況的出現， 一般在吃完飯之后可以多進行腹部的按摩。 當然， 一定要在吃飯一個小時后。 通過腹部按摩能夠提高腸胃道蠕動能力， 這樣對腹脹情況的改善也有一定的幫助。 因此， 經常吃完飯就腹部脹氣的人可以適當進行腹部按摩。