經常玩電腦怎麼保護眼睛？教你7種保護眼睛的小竅門！

面對電腦、手機、平板等電子設備， 我們要時刻注意保護自己的眼睛， 那經常玩電腦怎麼保護眼睛呢?

經常玩電腦的人要注意正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要， 因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。 在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線， 是最適合的位置。

經常玩電腦的人要保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮， 螢幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。 而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮， 聚焦範圍會變大， 這樣會讓眼睛更好的適應環境， 工作時也更加舒服。

經常玩電腦的人要注意休息

每隔15分鐘讓眼睛休息一下， 看看遠方， 做幾個深呼吸， 這樣可以放鬆眼部肌肉。 而且經常坐在電腦前， 眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力， 所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

經常玩電腦的人可以經常眨眼

全神貫注地在電腦前工作的時候，

經常玩電腦的人要注意在夜晚減少藍光

哈佛大學的一項研究表明， 夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌， 對健康造成不利影響。 褪黑激素的水準和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關， 所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡， 遮罩掉有害藍光。

經常玩電腦的人的自然療法

最常見的自然療法是到花園中去賞賞花， 或者在辦公室擺放綠色盆栽， 累了的時候看一看。 這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。

經常玩電腦的人可以服用維生素和礦物質

人體中眼睛對能量的需求是很大的， 因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。 其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅， 均有助於緩解眼部疲勞。