肝氣不疏的危害有哪些？不僅心情煩悶，還會惹病上身！
王國瑋
北京中醫醫院
夏季天氣炎熱， 人們在燥熱的環境下也更容易生氣、發怒， 而過於頻繁的生氣動怒則是情志疾病的一種表現， 常常由肝氣不疏、肝鬱化火所引起， 世界衛生組織給健康下的定義：健康不僅是軀體沒有疾病， 還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。 因此， 心理健康和心理疾病也要引起人們的重視。
肝臟與情志疾病關係密切
肝臟與精神疾病有著密切的關係。 中醫認為， 肝主疏泄， 如果肝的疏泄功能正常， 人體就能很好地協調自身的精神活動， 表現為精神愉悅、心情舒暢。 疏泄不利則表現為精神抑鬱、多愁善感、沉悶欲哭、噯氣太息、胸悶腹脹等，
慢性肝病患者更應避免生氣
慢性肝病患者本身就由於種種病理因素而存在肝臟功能不全， 肝氣不疏、肝鬱氣滯、肝血不足等情況，
第二， 人要有愛好， 並且這些愛好最好能夠獨立完成， 如養花、養魚等， 這些活動自己就能完成， 不容易因為跟人配合不好而影響心態。
第三， 還要學會放鬆心情， 多微笑， 給人一種正能量， 營造一個與人和諧共處的環境。 如果整日愁眉苦臉，
除了上面所說的情緒調節， 還有三種簡單易行的養肝方法。
01
情志養肝法
《黃帝內經》曰：“恬淡虛無、真氣存之、精神內守、病安從來？”這句16字箴言告誡我們， 人的欲望不能太強， 不要貪求無厭， 要有豁達的心境， 保持良好的心態， 心情要舒暢， 遇事儘量往好處想， 不要生悶氣， 多與人交流有利於消除煩惱， 此外， 還可以多看看娛樂節目， 以便排除不良情緒。 人要避六淫邪氣， 內要恬淡虛無， 真氣就是正氣， 相當於人的抵抗力， 抵抗力如果充足， 精神上較為安定， 沒有精神壓力，
02
起居養肝法
中醫養生最主要的一個原則叫順應自然， 自然界有其規律存在， 人類也要順應自然， 保證規律的生活。 現代社會， 很多人會熬夜加班或打遊戲等， 極為傷肝， 人臥血歸肝。 因此， 晚上十一點之前一定要入睡。 肝又開竅於目， 所以眼睛功能的好壞也能反映肝臟功能的好壞。 為什麼有些老年人雖然眼花， 但視力卻保持的很好， 就是做到了保證睡眠不熬夜， 每天晚十一點前入睡。 中醫認為， 人臥則血歸於肝， 所以保證充分的休息、睡眠是養肝的不二法門， 這樣才能將肝臟的疏泄功能很好地發揮出來。
03
運動養肝法
所謂“流水不腐， 戶樞不蠹”，
情志調養也要做到“不過用”
生病起於過用， 長期熬夜加班， 極易誘發疾病。 生活中除了保持一個良好的心態外， 臟腑也要有一個保養的時間， 不注意保養， 也會招致疾病傷身， 進而影響到情志。
總而言之， 人的健康需要自己去努力， 要做到生活規律化， 飲食科學化， 運動堅持化， 心態平衡化。 中醫講肝、心與情志密切相關， 生氣傷肝、想得過多傷心。 不要將有限的時間消耗在無限的糾結裡，
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