毛爺爺的十六字養生訣

毛主席不僅是一位出色的政治家、軍事家、文學家、更是一位很好的養生家。 在1958年， 他寫了養生六字訣——“遇事不怒， 基本吃素。 多多散步， 勞逸適度。 ”

1、遇事不怒 這是從心理上講， 遇到不順心的事情， 不要發怒， 要心平氣和地去思考， 去處理。 遇事發怒， 不但於事無補， 且容易“怒”中出亂。 中醫學認為， “怒傷肝”， 即發怒容易傷及肝臟， 例如患肝病的人， 發怒是他們致病因素之一， 也是病情加重的因素。 另外， 發怒還容易加重高血壓， 引發腦中風等疾患。 所以從某種程度上講， “發怒”是健康的大敵， 不可不慎。

2、基本吃素 這是從飲食上講， 應以素食為主。 當今的年輕人， 有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品， 這顯然不利於身心健康;更有甚者， 每天煙酒不離口。 當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂症、糖尿病、心腦血管疾病等， 這與飲食因素和煙酒有密切關係。 如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，

3、多多散步 散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。 有的醫學家提倡每天散步6000～7000米， 有的醫學家提倡每天步行30分鐘， 每週5次(5天)， 總之應以個人的身體條件為基礎， 適度散步， 堅持不懈， 這對於中老年人的身心健康是非常有益的。 當然， 還可以進行一些有氧運動， 如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

4、勞逸適度 雖然是講勞動(工作)與休息的， 但還是偏重於“逸”， 這裡的“逸”， 是講科學地休息， 除了工作， 還要保持7～8小時的睡眠。 有了好的睡眠， 才能有精力去工作， 去勞作。 那種深夜逸樂， 久坐打麻將， 久坐電腦前， 這不是休息， 而是精力透支， 久而久之，

所以我們應該學會養生， 學會真正的養生。