養胃促進睡眠的五味子飲食

睡眠在我們日常生活中佔有重要的內容， 應該說我們有1/3的時間是在床上度過， 可以說睡眠對於我們的身體健康還是非常重要的。 但是日常生活中， 往往有一部分因為總總原因達不到好的睡眠。 因此需要通過一些改善， 我們不妨選擇一些促進睡眠的食物改善我們的睡眠吧。

當然我們需要知道的是處理選擇一些促進睡眠的食物以外， 還有注意因為我們睡眠不好可能喝睡眠習慣有關， 因此我們需要改善我們的睡習慣， 然後擁有好睡眠。

五道酸味養胃菜， 促進睡眠。

1、酸味食物五味子——緩解失眠

五味子， 俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等， 唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸， 核中辛苦， 都有鹹味”， 故有五味子之名。 中藥功效在於滋補強壯、補陰安神之效， 藥用價值極高。

2、五味山藥桂圓粥

做法：鮮生山藥100克， 桂圓肉15克，

3、五味子糕

將五味子碎成粉過篩備用， 一次10克， 再用糯米粉100克， 發酵後把藥粉加入拌勻， 置籠上蒸熟， 睡前趁熱食用， 每日一次。 此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。

4、五味枸杞水

很適合工作繁忙， 無暇煲煮食療湯的人服用。 每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內， 即可隨泡隨飲， 直至味全無。 此茶有助於養心健腦， 堅持飲用， 失眠可大大改善。

材料：五味子二錢， 枸杞三錢。

做法：枸杞洗淨， 切碎;五味子取房中用醋加工好的， 洗淨;將材料放入保溫杯中， 沖入開水， 待稍涼後飲用。

5、五味子生地湯

生地黃12克， 百合30克， 棗仁20克， 炙遠志10克， 五味子10克， 女貞子10克， 旱蓮草20克， 龍齒10克， 珍珠母30克。 水煎服， 日服一劑， 每日兩次。 主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

所以說如果我們睡眠不足的話， 可以選擇一些促進睡眠的食物， 一些中醫藥膳也是可以有效改善我們的失眠問題， 當然還有可以在睡前和一杯牛奶等等， 不僅僅可以補鈣， 而且可以幫助我們促進睡眠哦。