產後骨盆痛怎麼辦，原來要這麼做

經歷過痛苦的生產過程之後出現骨盆痛是很常見的一種現象， 新媽媽們不用擔心， 適當控制體重、多進行骨盆底肌肉運動、臥床休息等方法可以改變這種症狀。

一、產後骨盆疼怎麼辦

1、控制適當的孕期體重， 過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。

2、產前與產後的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用減退， 恥骨痛在產後會逐漸減輕， 如果在懷孕時即出現恥骨疼痛， 當時就應減輕活動， 甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大， 最好考慮剖腹產， 或進行適當的會陰切開術， 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時， 新媽媽必須臥床休息， 並採用骨盆恢復帶固定骨盆， 這樣會有助於恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物， 也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產後注意多休息， 減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。

需要走路時一定注意放慢速度， 步子也不可邁得太大， 避免加重恥骨損傷。

二、疼痛產生的機制

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成， 左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接， 形成恥骨聯合， 上下附有韌帶。

懷孕時內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開，

韌帶隨之鬆弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解。 恥骨聯合的鬆弛， 到生產分娩時達到最大幅度， 有時甚至會發生分離。

特別是初產婦， 在分娩時為了讓胎寶貝順利通過， 往往用力猛烈把恥骨聯合撐開， 損傷了恥骨和周圍韌帶， 產生恥骨部位疼痛。

所以新媽媽在產後下蹲或拿重物時， 乃至排便都感到恥骨處有疼痛感， 嚴重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿， 用不上勁， 有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產婦痛苦的情況。