夏天減肥最快秘笈 飲食VS運動哪種更減肥

夏天減肥最快秘笈 飲食VS運動哪種更減肥

健康的減肥方法不外乎兩種， 一種是合理飲食（不是節食哦！）， 還有一種就是適量運動。

當然對於減肥藥之類的方法不予評論。 那麼， 飲食VS運動， 哪種方式更適合你， 減肥最有效呢？

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根據每個人的體質不同， 所以就算用一樣的減肥方法， 效果也是有差距的。 首先說說飲食方面， 畢竟飲食算是導致肥胖產生的最大因素，

想要最大程度減輕體重就要從飲食方面開始。

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合理控制飲食並不是節食， 並且還要吃的有營養， 像含蛋白質類的食物是不可拒絕的， 特別是綠色蔬菜， 多吃蔬菜對減肥有著莫大的好處，

其中含有的纖維素、維生素和礦物質之類的等等都對減肥非常有幫助。 特別是在餐前吃， 還能增加飽腹感， 使減肥不節食也能越來越瘦哦。

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至於在減肥中要控制的飲食， 一般就是油膩的食物， 高熱量高脂肪的食物，

並且太過甜膩的食品也要少吃， 它們是很容易堆積在體內， 然後形成脂肪贅肉的。 另外， 在減肥過程中不必過於節制自己， 饑餓往往更容易引發暴飲暴食， 導致減肥反彈， 就得不償失了。

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其實， 單單靠飲食的話，

雖然減肥會有不錯的效果， 但是如果想讓身體變得更勻稱， 更加有彈性的話， 就要靠適量的運動了， 注意， 不用大量的運動， 可能很多MM看到就怕不易堅持， 所以只需要小額度的運動就可以有效增加身體肌肉量， 讓整體身線更有型， 並且肌膚也會變得更加有韌性和彈性。

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有些只靠飲食減肥的人士， 可能到了後期， 體重就停止減輕了， 任你在不吃， 體重也沒什麼多大的變化， 反而還會影響身體健康， 所以這時候， 搭配適量的運動吧， 不僅可以有效幫助解決飲食減肥無法減去體重的問題， 還能完美身體線條。 所以， 減肥最快秘笈， 是先合理飲食， 再搭配適量運動， 兩者結合， 減肥才會事半功倍！