冬季兒童重在養腎

中醫認為， 冬在自然界屬水， 與腎水對應， 腎氣通應于冬氣， 而且旺于冬季。 腎臟封藏人體， 維持生命活動的精氣， 與生長發育、生殖功能、陰陽平衡有關。 冬季寒冷， 腎易受寒邪所傷而致腎陽不足， 藏精不利。 小兒“腎常虛”， 其固陰、藏精、納氣功能均不成熟， 冬季更易出現精氣不足。

所以， 小兒冬季應順應自然界閉藏規律， 加強腎臟養護， 以靜養固護陰精為本， 少瀉津液。 具體應從以下幾方面著手。

起居環境：每天通風防干燥。 冬天盡管寒氣逼人， 但也要注意每天通風換氣， 避免干燥。 房間溫度維持20℃~22℃， 不宜太熱或太冷，

衣著：保暖頭頸， 不宜太捂。 冬天因寒性凝滯， 家長可以給孩子穿著柔軟的棉衣棉褲， 既保暖又透氣。 室內外溫差變化大， 應及時給孩子增減衣服， 不宜保暖過度。 另外， 衣服應松緊適宜， 不要包裹太緊， 不利于氣血通暢。 還要注意孩子頭頸部的防護， 不要使皮膚開泄， 而令陽氣損失。

飲食：溫補滋陰少鹽。 小兒為“純陽之體”， 冬季熱性食物進食過多會耗傷津液。 所以， 小兒冬季應溫補， 以健脾開胃， 溫陽滋陰為宜。 冬季為機體儲存能量， 藏精御寒， 家長可適當給孩子吃些高熱量、高蛋白質的食物， 以扶正固本， 增強抵抗力， 補充機體在夏季的虧空， 但注意不要吃得太多， 以免加重脾胃負擔。

家長還可根據孩子體質，

運動鍛煉：身體微熱即可。 冬季應早睡晚起， 以養陽氣， 固陰精。 太陽升起后， 家長可帶孩子做廣播體操， 快走或慢跑， 以身體微熱不出汗為宜， 注意耳朵和手部保暖。 冬季感冒流行， 不宜去人多擁擠、空氣不流通的場所， 如超市、電影院等。 （雷潔）

[責編：王卓]