OFFICE養生法 對“埋頭苦干”說不
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白領一族整天與辦公桌為伍， 雖說工作不重， 但緊張單調， 一天下來也是腰酸腿痛， 平時又沒時間鍛煉，
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一.OL“忙里偷閑”法
1、中午不睡， 下午崩潰
午后1點鐘， 人的精神狀態處于低潮， 如果能安靜地休息一會兒， 對于養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在， 躺下來， 伸展開身體， 小睡一會兒， 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件， 至少可以忙里偷閑打個小盹兒。 你可以因地制宜——比如去自己的車里貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落， 一個U型頸枕， 一個腰部靠墊， 仰靠在椅子上， 閉目養神20分鐘也很有幫助。
2、經常走動 沒事找事做
美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之后就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。 也許你會覺得辦公室“無動可勞”，
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二、辦公室“微運動”
如果能有一套成系列上講究的室內體操， 那是最好不過的， 但往往沒有這個可能。 不過， 我們可進行一些隨意的肢體活動。 彎彎腰， 扭扭腿， 伸伸臂， 轉轉頸， 按按關節， 揉揉面頰。 也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。 空間允許時， 可以 走走步， 可以適當的做原地跑步。 有興趣的話， 可根據愛好， 設計編制一套個人肢體體操， 定時或不定時作些比劃， 形成自己的活動習慣。
1.搖頭轉頸
工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部，
2.轉轉眼球
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標， 由左經上方再至右到下方回到左方， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈。 然后再由右經上方至左到下方回到右側， 旋轉運目10圈。 有清除眼疲勞、提高視力的功效。
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3.聳肩拋臂
自然站立或坐姿， 身正腰直， 雙目微閉， 吸氣的同時， 雙肩胛先后向上抬起， 再向前、向下、向后作旋轉運動10次， 然后反方向旋轉10次。 經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢， 有效預防肩周炎和頸椎病。
4.扭腰
取站姿， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 四指在前， 拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下， 旁開1.5寸)處， 先按順時針方向轉動10圈， 續以逆時針方向轉動10圈， 此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
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三.小貼士 辦公室飲茶養生
1.提神の薄荷養生茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。
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2.菊花茶可減少電子污染
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
小編點評：告別格子間里那個無精打采，暗淡無光的“工作機器”，其實辦公室也可以變成“養生室”。好時光易流逝，各位正在辦公室囤“肥肉”的OL們趕快運動起來吧，辦公室運動養生法，讓身體和心理都充滿無限正能量!（圖片來源：CFP）
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三.小貼士 辦公室飲茶養生
1.提神の薄荷養生茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。
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2.菊花茶可減少電子污染
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
小編點評：告別格子間里那個無精打采，暗淡無光的“工作機器”，其實辦公室也可以變成“養生室”。好時光易流逝，各位正在辦公室囤“肥肉”的OL們趕快運動起來吧，辦公室運動養生法，讓身體和心理都充滿無限正能量!（圖片來源：CFP）
