壞習慣讓癌症悄悄來襲！如何遠離五大癌症

如今癌症已成為人類健康的第一殺手。 據《科技日報》報導， 誘發癌症最關鍵的原因之一就是生活方式， 目前從我國癌譜發病情況來看， 排前十位的癌症， 包括肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等都和生活方式密切相關。 那麼， 要保持怎樣的生活方式才能遠離這些癌症呢？下面就讓我們以五種癌症為例， 一起來看看吧。

遠離肺癌要拒絕煙草

據《光明日報》報導， 吸煙是已被公認為引起肺癌的首位高危因素， 80％以上的肺癌是由於長期主動吸煙或被動吸入“二手煙”。 有資料顯示， 吸煙人群的肺癌發病率比不吸煙者高10～20倍，

而且吸煙年齡越早、吸煙年數越長、吸煙量越大， 則患肺癌的危險性也越大。 對此， 戒煙和定期篩查， 是已知的、有效的肺癌防治的手段。 建議40歲以上、長期吸煙、有腫瘤家族史、有職業暴露史等高危人群， 每年進行一次肺癌篩查， 並且平時要科學預防肺癌， 儘早戒煙， 還要減少室內外空氣污染， 裝修後保持通風換氣等。

保持健康的飲食習慣才能告別胃癌

胃癌是常見的惡性腫瘤之一。 據《生命時報》報導， 長期吸煙、飲酒， 特別愛吃燙食、醃制和燒烤食物、高鹽食物等有不良生活習慣的人易患胃癌。 因此， 生活中要及時告別不良習慣， 戒煙限酒， 少吃油炸、燒烤、高鹽類食物等。 此外， 每年要定期看消化專科醫生， 做到疾病早發現早治療。

遠離肝癌應勿食發黴食物、少飲酒

很多人認為乙肝病毒是誘發肝癌的最大隱患， 卻不知道不良的生活習慣如吃發黴的食物、長時間大量飲酒也會對肝臟造成損害。 據《光明日報》報導， 發黴的食物裡含有黃麴黴毒素， 是一種極強的化學致癌物， 會導致肝癌。 除此之外， 黃麴黴毒素還可與乙肝病毒感染產生交互作用， 加快乙肝病毒感染致癌的過程；而酒精通過肝臟代謝， 代謝過程中產生的乙醛對肝臟細胞有直接性毒害作用， 加重肝臟解毒和代謝的負擔。 因此， 建議不吃發黴的食物、減少平時的飲酒量， 特別是乙肝患者或乙肝病毒攜帶者， 爭取做到滴酒不沾。

避免胰腺癌應保持作息規律

胰腺癌因其病情兇險、存活率低，

被稱為"癌中之王"。 據《甘肅日報》報導， 原先胰腺癌在西方發病率較高， 近年來在我國有顯著的增高趨勢， 這主要是由於人們生活方式的改變， 如高脂飲食、吸煙喝酒、飲食沒規律， 並且生活壓力大等。 由於引發胰腺癌的因素眾多， 所以在平時生活中要作息規律， 少吃高脂肪、高蛋白食品， 同時保持良好的心態， 經常鍛煉。

合理膳食趕走結直腸癌

近年來， 隨著人們飲食習慣的變化， 結直腸癌的發病率呈明顯上升趨勢。 據《西安晚報》報導， 過多的動物脂肪及動物蛋白的攝入， 缺乏新鮮蔬菜及纖維素食品、缺乏適度的體力活動， 大量飲酒、長期不按時進餐、熬夜、壓力過大等不良生活習慣， 都會增加患結直腸癌的風險。 對於結直腸癌來說，

要合理膳食， 多吃粗纖維食物、多運動、戒煙酒， 提高機體防癌能力。 （張澤英）

本文由第二軍醫大學免疫學教研室教授于益芝進行科學性把關。