減肥要看血型 食物選對才能瘦

A型血：素食主義 適當運動

A型血最早產生自農耕民族菜食主義階段， 與O型血不同的是， A型血人的胃酸分泌較少， 這使得他們消化肉類的能力就相對較差， 如果大量進 食肉類而又消化不良， 就容易變成脂肪在體內大量堆積起來， 造成肥胖， 因此A型血的人要想瘦下來， 一定要慎食牛肉、羊肉等肉類， 最好以鮮魚和雞肉取而代之。 對於這類血型的人來說， 如果想要減肥或增進健康， 那麼食物應以蔬菜為主， 其中最合適的是大豆等豆類食品， 絕對不能缺少的是豆腐。 特別是如果想減肥， 那麼最 好以植物性蛋白質來進行補充。

瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取， 以補充體內不足的蛋白質。

飲食方式建議：

A型血人適合在輕鬆愉悅的環境下用餐， 因為其比較敏感， 用餐時如果氣氛不愉快， 就會大大影響心情， 造成消化不良， 導致肥胖。 最佳減肥方式是將目 標降至可減成功的範圍內，

採取素食飲食策略， 並保持愉悅的心情， 對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調味品退避三舍。 營養師特別建議A型血的人每天喝一 杯木瓜汁， 以分解肉類中的脂肪及有害物質。

優質減肥食品：

橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

B型血：心情愉悅 少吃多餐

與A型和O型相比， B型血是在人類史上出現較晚期的血型， 最早出現在習慣於氣候和變遷的遊牧民族中， 這類人基本上屬於身體強壯的那一類， 擁有較 強的免疫系統， 易取得平衡， 對心臟病及癌症等眾多現代疾病具有極強抵抗能力。 在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型， 因為他們能消化各種美味食物， 無 論是動物類還是植物類，

幾乎什麼東西都能吃。 但也有一些美味是他們碰不了的， 比如番茄、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子， 它們之中的血凝素會阻礙B型 血的新陳代謝。 對於想減肥的B型血者， 務必要遵守的準則是少食多餐， 並保持心情愉悅， 避免暴食暴飲。

飲食方式建議：

B型血者愛暴食暴飲， 以至於食物過剩， 導致脂肪堆積， 他們大多數人容易發胖的部位集中在腰和腿兩處， 即人們常說的水桶腰。 飲食規律要做到少吃多餐， 食物要量少質精， 以減輕肝臟等消化器官的負擔， “進食只需八分飽， 雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓。

優質減肥食品：

脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚。