女人必知的六個緩解腰痛的小方法

1、坐姿要正確

坐姿儘量要正確。 由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作， 而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，

久坐會加重腰部的疼痛， 而工作中， 要時不時的起身走一走， 同時， 可以在座椅上， 腰部的部位放置一個靠墊， 作為腰部的支撐物， 以減少腰部的承重壓力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚， 起床後， 可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰， 可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。 而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉， 從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導致腰痛， 長時間站立亦是如此。 長時間站立會使腰部的承重力增強很多， 因此， 想要保護好腰部， 就要避免久坐以及久站。 若避免不了要長久站立的話， 建議女性朋友們偶爾換換腳，

4、選擇適合的鞋子

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子， 能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊， 從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

有需要經常開車的女性朋友要注意了， 長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病， 而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物， 以保護腰部受損， 常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！

6、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。 肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力， 因此， 控制體重很重要， 建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重， 防止發胖而帶來的腰部不適。

女性朋友每個月都要經歷月經， 大部分的女性朋友經期都會產生不同程度的腰部酸痛的症狀， 為了防止加重腰部不適， 建議女性朋友們做到以上幾點， 給腰部一個舒適的活動空間。 同時， 也是極其重要的一點， 那就是要注重腰部的保暖， 雖然夏天來了， 但是女性朋友們常常要吹空調或者是電風扇， 在這個過程中一定要注重腰部的保暖， 以防止腰部手冷而加重疼痛感。 最後， 需要注意的是， 腰部存在不適的女性朋友儘量避免仰臥起坐、高爾夫、跳舞等活動， 時刻注重腰部的保護， 還身體健康輕鬆。