預防卵巢衰老 多吃七種食物

6個好習慣 呵護你的卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示， 吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。 吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，

會使生物鐘發生紊亂， 神經內分泌系統功能失調， 激素分泌不平衡， 不僅會對卵巢功能產生影響， 還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

3、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”， 飲食限制過於嚴格， 導致營養不良， 內分泌紊亂， 引發卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦

一項土耳其研究發現， 女性每週吃魚2次或2次以上， 能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。 其實， 活動可以在“見縫插針”中完成， 並不需要專門留時間。 比如幹家務， 上下樓時走樓梯， 上下班的路上走一兩站地， 工作累了起來活動活動筋骨等等。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經，

就應及時去看醫生。 建議女性朋友每年至少檢查一次身體， 及時發現及時治療。

七種食物預防卵巢衰老

1、番薯

營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。

2、蘋果

有研究表明， 一天吃一個蘋果， 可使冠心病死亡的危險性下降一半， 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。

3、茄子

含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。

4、黃瓜

清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。

5、綠豆

具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

6、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，

具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

7、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。