冬季運動掌握要點

寒冷的冬季我們要堅持運動鍛煉， 這樣可以刺激大腦的皮層產生興奮因此可以增強我們的抵抗力， 但是在這裡了專家還是要提醒大家在冬季運動時要掌握要點。

冬季人體精氣處於收斂內養， 運動也順應這一原則， 切勿搞得大汗淋漓， 以防出汗過多造成精氣耗損。 運動時周身微熱， 尚未出汗就可以停止， 保證陰精內斂， 不使陽氣外耗。

因此， 冬季鍛煉應循序漸進， 否則運動量過大會消耗體力， 日子久了反而積勞成疾。

一、晨練並非越早越好。 二、做好充分的熱身。 三、增加鍛煉力度和強度， 適當延長鍛煉時間。 四、注意不要感冒。

專家表示：“冬天年輕人基礎代謝較快， 早上或中午運動後身體機能恢復快， 不會影響日常生活， 建議這類人可以將運動時間定為早上7：00至9：00， 中午12：00至14：00之間。 而中老年人， 由於適應能力較差， 建議以提高心肺功能訓練為主， 鍛煉時間最好在18：00至20：00。