不吃太可惜了 女白領養生好食物推薦 熱門文章排行榜 >>2019-03-12 10:43來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
很多人都羨慕女白領朝九晚五的工作時間， 輕松休息時間就也多， 但其實作為女白領也有眾多的煩惱。 比如每一天坐在電腦面前， 所面對的輻射比較多。 比如說整天坐著， 腰腹漸漸胖了起來等等。 所以說， 女白領也是需要養生的。 對此， 建議多吃這幾種食物， 養生效果倍棒喲。
女白領常吃對身體好的食物推薦
一、助眠食物
女白領偶爾會有加班的時候， 這樣子就會打亂她們的日常作息， 以至于她們時常出現失眠的情況。 對此， 建議女白領們要吃一些助眠的食物。
1、小米
祖國醫學認為小米有安眠之效， 因為其富含谷氨酸這種助眠物質。 建議睡前喝上一碗小米粥。
2、萵筍
這種蔬菜中含有一種安神鎮靜的白色乳液， 所以說當睡眠不佳的時候， 可以用開水沖一些萵筍漿液飲用。 當然， 用萵筍煮湯食用， 起到的效果也是很不錯的喲。
二、清火食物
辦公室里每個人的工作都是相互配合的，
1、芽菜
氣候干燥的春季更容易讓人上火， 因此， 此時需要多吃清火食物， 避免體內火氣過重。
2、荸薺
這種食物也叫馬蹄， 可以去皮生吃， 也可以去皮煮湯食用。 其性味甘甜， 常常用來緩解熱病， 幫助下火清火。 所以說， 平日里容易上火的女白領們， 不妨買些荸薺食用。 比如說下午工作累了， 來幾顆解解渴， 提提神， 當作是下午茶的點心吃， 也是非常不錯的。
三、養目食物
女白領整天都對著電腦屏幕， 雙目非常容易疲勞。 為了雙目的健康， 需要吃一些養目的食物， 以此來減緩因為整天看電腦、看手機帶來的傷害喲。
1、胡蘿卜
這種蔬菜含有胡蘿卜素， 這種物質攝入人體之后， 能夠轉化為對雙目視力有益處的維生素A。 女白領每天都有大量的時間需要看著電腦， 長期如此， 對雙目的傷害肯定很大的， 比如說容易出現雙目干澀等問題， 所以說， 請吃些胡蘿卜吧。
2、海帶
說到海帶大家最先想到的是它含有碘元素， 當然， 對雙目有益處的可不是這種元素。
女白領須知的飲食建議
1、多補充蛋白質
女白領平日里要想要提高記憶力的話， 請多補充油脂蛋白質， 因為這類物質能夠讓你的大腦處于比較好的生理狀態。 其中蛋類、魚類、豆制品等含有大量的蛋白質， 可以常吃。
2、要適當補鈣
女白領坐在電腦前的時間往往都很長， 很容易引起煩躁不安的情緒， 對此建議要補一些鈣質， 以幫助你鎮靜安神。 其中豆制品、芝麻醬、酸奶等含有的鈣質很豐富， 可以常吃。
3、不要節食
女白領因為久坐的時間比較長， 因為身材容易走形， 變成“大腹婆”。 為了讓自己的身材恢復，
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