周日晚上為啥好憂鬱

到了周日晚上， 許多人變得無精打采， 因為美好的週末接近尾聲、新的一周即將到來而心情沉重、鬱鬱寡歡。 周日帶給我們的並不總是幸福的感覺， 法國心理學家弗洛里昂·費萊裡觀察到， 許多調查顯示， 大約有50%的人會因為週末晚上的到來而感到憂傷， 尤其是小孩子們， 他們在周日更容易感到難過， 因為與成年人相比， 他們生活在更加嚴苛的生活節奏裡， 受到更多約束。

這種“周日憂鬱症”是如何產生的呢？弗洛里昂·費萊裡認為， 很多人在週末開始時不會安排時間， 把必須做的一堆苦差事都留給了周日。

他們一再推遲做這些苦差事的時間， 最後， 周日晚上的前景也就不太令人喜歡了。

還有一些人， 不太能夠適應生活節奏的變化。 周日改變了他們日常生活的規律， 起床對於他們來說變得很困難， 以至於直到中午他們還穿著睡衣躺在床上。 而隨著時間一點點過去， 他們發現這一天雖然還剩下很多時間， 但卻不足以用來做任何事情。 等到夜晚來臨， 他們不是早早上床休息， 以便精神飽滿地開始新的一周， 而是流連在電視機前， 遲遲不肯睡覺。

另外還有一些人， 由於性格易焦慮， 從周日下午就開始為下星期要做的事情憂心忡忡。 他們因為擔憂週一的事情而浪費了周日的一整天， 但又並沒有真正解決什麼問題。

對於這種“周日憂鬱症”， 有什麼解決的辦法呢？弗洛里昂·費萊裡認為， 首先需要分析“憂鬱”產生的具體情況， 不同的情況有不同的解決辦法。

對於小孩子們來說， 可以在週五的晚上就好好想想有什麼要做的作業， 不一定馬上開始做， 但是一定要避免等到最後一刻再去做。

對於成年人來說， 周日的晚上最好用來和家人一起度過， 這樣可以給整個週末畫上一個美麗的句號。

對於那些起床困難的人來說， 可以設定一個鬧鐘——比平常晚起最多兩個小時， 不要超出這個時間。

最後， 當夫妻、父母和子女在週末的生活節奏不盡相同時， 還要注意避免家庭成員之間可能發生的緊張氣氛。

弗洛里昂·費萊裡說， 周日的憂鬱可能引發非常深層的痛苦，

“周日憂鬱症”並不嚴重， 但它可能與其他短期情緒失調的病症相混雜， 因此要注意不要把周日的憂鬱與其他精神疾病相混淆。 例如， 某些女性經期前煩躁不安的症狀， 也許恰巧發生在周日。 一些嚴重的精神紊亂， 例如抑鬱症也有可能被誤認為是“周日憂鬱”。 抑鬱症是一種每天都會侵擾患者的疾病， 患者可能在工作日鉚足了勁兒， 用許多精力讓自己在工作中表現得精神百倍， 而到了週末， 就筋疲力盡地崩潰了。 這些患者會說自己“周日很不舒服”， 但事實上他在其餘的日子裡也並不比周日更舒服。

不過， 也不需要認為周日就一定要生龍活虎、活力四射才是對的， 不管你的周日是什麼樣子， 哪怕懶洋洋打不起精神，

只要它是適合你的， 讓你舒服的， 就是好的。 (記者 夏瑾)