男性傷肝的六大不良習慣

一、暴躁易怒

易怒者：中醫雲：“憂傷脾， 怒傷肝。 ”中醫認為， 在七情之中， 最不利於肝的就是怒， 怒可導致肝的疏泄失常， 造成肝氣鬱滯，

時間一長易惹肝病上身。

人在情緒劇烈波動時， 體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液迴圈障礙， 影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡， 這就是中醫所說的“憂傷脾， 怒傷肝”。

解決方法：調節情志

調節情志， 化解心中的不良情緒， 使自己始終擁有一份好心情， 有益於肝的養生保健。

情緒護肝的核心是要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

易怒者：中醫雲：“憂傷脾， 怒傷肝。 ”中醫認為， 在七情之中， 最不利於肝的就是怒， 怒可導致肝的疏泄失常， 造成肝氣鬱滯， 時間一長易惹肝病上身。

二、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒，

會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。

解決方法：每年驗尿

如果在驗血的時候， 發現腎臟有問題， 恐怕腎功能此時已經受損不輕了， 與其等驗血來瞭解腎臟， 還不如平時就定期進行尿檢， 因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

三、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣， 甚至不覺得它重要， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡， 從而保護腎臟。

四、吃太多肉

美國食品協會曾經建議，

人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多餘300克的肉， 從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：食用適量蛋白質

如果尿中發現有尿蛋白， 又吃了太多肉類， 長期如此會使腎功能受到損害。 每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度， 如果有慢性腎炎的人， 這個量應該再減少。

五、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念， 不過對於有慢性腎功能障礙的人來說， 蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分， 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 其實對腎功能不佳的人來說， 鉀也是會加重腎臟做工的成分， 對腎的傷害很大。

解決方法：科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙， 就應該注意適當食用蔬果， 避免對腎臟造成影響。 不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯， 飲食以清淡為宜。

六、缺乏運動

缺乏運動不只讓你發胖，

過剩的脂肪向身體中部堆積， 肝細胞被脂肪塞滿， 自然失去了正常的功能。 而且， 比起首先胖在腿部和臀部的女性， 一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

解決方法：積極運動

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看， 一要選好運動場地， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目， 以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好， 如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天 1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

每天 1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。