摔了一跤腳腫了怎麼辦

大家如果跑步摔倒了的話， 很有可能會造成腳腫， 這是摔得比較嚴重的時候。 摔了一跤導致腳腫一般都是由於關節扭傷造成的。 關節扭傷之後大家一定要避免馬上活動， 而是應該先冷敷一下， 讓關節的腫脹稍微消一點， 然後再進行具體的治療。 而且， 腳腫之後一定要注意腳部的護理， 避免二次傷害。 那麼， 摔了一跤腳腫了應該怎麼辦呢?

1、腳剛開始腫起來時， 最好找個冰袋冷敷一下， 大小最好和腳部腫起來的大小一致。 如果冰 袋直接敷在腳上很涼， 可以先墊個毛巾， 再敷上冰袋。

2、沒有冰袋可以把毛巾泡冷水裡， 擰乾水後敷在腫起來的腳上。 敷3--6分鐘後， 再重新在涼水裡涮涮， 接著再敷一會兒， 直到腳部慢慢的消腫。

3、冷敷完後， 要坐在較高的地方平躺下， 腳部儘量固定住。 腳部不要再用力了， 否則會傷到 骨頭。

4、大約1--2天后， 再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位， 這時腫脹應該消退一些了， 熱敷有助於促進腳部的血液迴圈。 每次熱敷需要5--10分鐘， 每天熱敷3--5次效果不錯。 熱敷後， 可以再貼上一貼舒筋活血的膏藥， 效果更好。 如果腫脹面積比較大， 可以貼上兩貼。

5、貼完膏藥後， 可以在順時針或逆時針按摩按摩腳部，

儘量找他人幫著按摩， 自己很不方便。 堅持按摩幾天， 有助於腳部儘快的消腫。 腳腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉， 羊肉， 雞肉， 薑和

其它燥熱的食物， 這些發物吃多了不利於腳部腫脹恢復。

6、如果經過上述方法， 腳部的腫脹狀況仍然存在， 而且陣陣疼痛， 可能腳部傷到骨頭了， 這 就要去醫院拍個片檢查一下。

當腳摔腫了的時候， 要立即進行冰敷。 開始的兩天一定不能碰熱水， 而且儘量不要活動腳， 以免傷到筋骨。 之後， 可以每天用毛巾熱敷， 並對腳部進行一些有效的按摩。 另外， 腳摔腫了後 ， 也要忌口， 像燥熱的食物， 都是不能吃的， 尤其是牛肉和羊肉。