營養果蔬 讓盛夏也可肌膚水潤

炎炎的夏日， 保護不當， 皮膚極易被曬黑。 現在越來越多的人更注重藥膳與美容， 那麼有哪些好的美容果蔬呢?下面為大家推薦夏季有益美膚的果蔬供大家選擇， 一起瞭解下吧。

營養果蔬,讓你盛夏也擁有水潤肌膚。 夏季愛美女性對於防曬十分的注重， 那麼在防曬的同時還應該注重美白， 除了化妝品、護膚品還可以通過飲食來解決改善暗沉， 讓你由內而外的做個自然白美人， 下面就來看看哪些日常的食物可以讓你吃出白嫩水潤的肌膚。

魚類

專家研究發現， 每週多吃些魚類， 至少三次， 就可以有效地保護皮膚， 避免皮膚受到紫外錢的侵害， 長期吃魚可以起到自然保護讓皮膚更加白皙白嫩， 是個很好的美白食物哦。

白蘿蔔

白蘿蔔中含有豐富的維生素C， 不僅可以踧踖膠原蛋白的合成， 還能清楚體內的讀書， 使皮膚更加白皙更加嫩滑， 是一個非常好的美白食物，

豆製品

豆製品中含有異黃酮素可以代替女性荷爾蒙， 對幫助緩解老化起到很好的作用， 是女性維持好皮膚不可缺少的一項食品哦。 多吃一些豆腐、豆漿都是很不錯的選擇， 小編建議不要放糖食用哦， 這樣美白效果會更好。

黃色蔬果

黃色的蔬果多吃一些， 比如說胡蘿蔔、芒果、木瓜和空心菜等等這類蔬菜， 它們中含有的植物化學物質可以有效地抗氧化， 增強皮膚的抵抗力， 可以起到護膚的效果， 還能使皮膚變得更加白嫩水靈。

紅棗

紅棗可以一起羊皮， 促進血液迴圈是人的面色紅潤， 能很好的滋潤皮膚讓皮膚散發出健康的色彩， 同時， 紅棗中含有的蛋白質和維生素可以促進人體的新陳代謝， 有效地防止色素沉澱， 起到補血美白的效果。

荔枝

荔枝中含有豐富的蛋白質、糖類和膳食纖維等對女性肌膚有很大美容功效的元素， 具有美白皮膚的效果， 一次不可多食， 每次不要超過10顆， 一周不要超過3次，