增強腦供血的簡單運動有哪些?
在現實生活中腦供血不足是一種十分常見的腦部疾病， 一般好發於中老年人， 出現腦供血不足就會容易引起身體出現偏癱或者是身體疾病等， 十分危害身體健康， 而增強腦供血的運動也有很多種， 平時可以做一些簡單的運動來增強腦部供血， 可以多走路， 經常走路可以促進血液迴圈， 改善腦供血不足。
增強腦供血的運動
經驗：
第一種辦法就是通過走路鍛煉， 因為行走的過程也是帶動全身血液迴圈的過程， 但是要注意行走的時候不要過快， 要腳踏實地的一步一步的走， 並且要保持跟呼吸一樣的頻率。
第二種就是跑步訓練， 這個跟行走的功效是一樣的， 不過是針對一些身體比較好的中年人， 但一定要慢跑， 而且因為跑步的時候呼吸會變的快起來， 所以跑步也要跟呼吸頻率是一樣的。
第三種方法就是身體放鬆法， 這個一般做的時候需要站立在地面，
第四種方法就是通過上肢運動來改善血液迴圈， 方法是雙腳站立在地， 然後將雙臂自然下垂， 然後將手掌和手臂呈直角的擺放姿勢， 把手臂慢慢的抬到額頭位置再放下。 這樣的話能擴張血管， 幫助血液流通。
注意事項：
其實很多疾病都是可以通過自身的鍛煉能夠改善病情的， 除非是不能動的疾病。
腦供血不足八項注意：
1、要遠三白(糖、鹽、豬油)， 近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。 從營養價值看， 四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)， 兩條腿不如一條腿(蘑菇)， 一條腿不如沒有腿(魚)。
2、經常吃海帶、河魚， 魚油可減低腦細胞死亡速度。
3、經常在手內運動健身球， 可促進腦迴圈。
4、維生素E， 有防止衰老、動脈硬化作用。
5、老年人半夜覺醒時， 宜喝幾口白開水。
6、即使沒有高血壓症狀， 也宜常量血壓。
7、老年人勿忘補充活性鈣。
8、應三餐後刷牙。
十大健康生活方式：
1、少食肉--大量食用各類肉及其製品， 會加重某些疾病或誘發某些疾病， 應當葷素搭配。
2、曬太陽--平常接受陽光的適當照射， 有助身體儲存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。
3、雨中行--冒著霏霏細雨逛街或散步， 綿綿細雨可洗滌塵埃， 淨化空氣， 增加空氣中的負氧離子，
4、常唱歌--經常唱歌， 有益健康長壽。
5、飯後息--飯後稍作休息或臥床片刻， 再去散步或做其他事情， 更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。
6、挺起胸--抬頭挺胸， 不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛， 而且抬頭有助於減輕骨疼， 挺胸會減少脊椎的負荷。
7、靜坐思--忙中偷閒， 靜下心來， 每日靜坐冥思1至2次， 每次30分鐘左右， 排除雜念放鬆身心， 有助於解除神經性頭痛， 降血壓。
8、天倫樂--業餘時光， 夫妻共訴衷腸， 爺孫共同遊戲等， 共用天倫之樂， 實為健康之舉。
9、步當車--以步當車可以防止骨骼退化， 有助於增強心肺功能， 還有利於新陳代謝， 有利於減肥。
10、行善事--助人為樂， 幫人之困， 濟人之危， 可以是你心情舒暢，
