又是一年補腎季，你得用對方法

白露已過， 天氣變得越來越涼， 有些人就會出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀， 按照中醫講這是腎氣不足的表現。 所以從現在開始要經常給腎“打打氣”， 即補養腎氣。

“秋主收養”， 此時腎開始收納陽氣， 以備過冬。 如果腎能量儲備不充足， 就沒有充足的氣血來禦寒， 那麼一到冬天就會過得：

很 冷

所以現在是一年中最適合補腎的時間， 天氣也不太冷不太熱！

腎 虛 症 狀

容易手腳冰涼、易脫髮、耳鳴、聽力和記憶力下降、尿頻尿急、失眠多夢、怕冷、腰腿酸軟無力、搜索關注學艾灸、下肢浮腫、黑眼圈等等

腎虛了， 不怕， 簡簡單單三大招式， 養好你的腎！

1， 泡腳、揉腿

睡覺前泡泡腳， 泡完腳後， 搓搓整個腳底板各50個以上， 著重搓揉湧泉穴、太溪穴。 腳底板搓熱後開始下面的動作。

坐到床上， 腳心相對。 雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻推揉， 同時邊做按摩。 把整個小腿肚的肌肉從上翻到下， 再從下翻到上， 總之讓整個小腿發熱。

這個動作能按摩到腎經、肝經、脾經和膀胱經這四條經絡。 小腿發熱了就表示經絡逐漸通暢了， 這時身體會有一種舒適的感覺。 帶著這種感覺去睡覺， 就是最好的保養方式，

2， 顛 足 而 立

大家都知道腳心有個穴位叫湧泉穴， 是腎經的原穴。 氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來， 沿著經絡滋養全身。

抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位， 還能拉伸腳底的腎經， 起到刺激腎經及激發腿上所有經絡的效果。

動作要領：

直立， 並足， 兩掌緊貼腿側， 兩膝伸直， 足跟併攏提起， 離地數寸， 同時昂首， 作全身提舉勢。

然後足跟輕輕著地復原（帶點震盪感）， 反復進行7次， 每天可以多次進行， 比如等電梯的時候。

這個動作是我從八段錦裡的最後一個動作延伸過來的， 八段錦的動作叫“背後7顛百病消”， 拉伸脊柱， 下落震身按摩五臟六腑， 核心的關鍵是， 腳踝處還是腎氣的集聚地， 為什麼很多人足跟痛， 就是腎氣虛了！

艾 灸

除此之外， 還可以採用更為直接、有效的方法：艾灸腎俞、關元穴。

腎藏精， 精化氣， 腎氣是生氣之源， 是生命力活動的原動力。 《扁鵲心書》記載， 凡一切大病， 均灸腎俞、關元。 蓋腎為一身之根蒂，

艾灸腎俞、關元， 能增加腎臟的血流量， 改善腎臟功能， 交通陰陽， 養護好先天之本， 激發先天潛能， 充沛人體精力、延緩衰老！

艾灸方法：每次每穴20分鐘左右；用竹制艾灸盒艾灸最方便。

如果你是家裡的頂樑柱， 每天忙得.....很忙吧， 就想上面那樣搓整個後腰吧！搓的發熱， 每天可以多次！

再忙， 顛腳、搓後腰還是有時間的， 反正腰子是自己的， 你看著辦吧！

腎氣充足， 這個秋冬不再怕冷！