午休期間可以緩解身體疲勞的小運動

上午下班之後， 距離下午上班有很長的一段時間， 吃了吃飯以外， 很多人都是看看電視視頻來打發了， 其實完全可以做一些小運動消緩自己的疲勞。 每個人的時間都很緊湊， 有時候很難抽出時間去運動放鬆。 早上需要趕時間， 晚上回家累的很， 不願意動。 長期下去， 很多人處於緊張疲憊的狀態， 身體也處於亞健康狀態。 如果在不做運動鍛煉緩解， 說不定會引起身體疾病。 我們可以巧妙的利用中午的這段時間做一些常見的小運動來解決這些問題：

1、將雙手放在大腿上面， 然後手掌心朝上， 用力的握住拳頭， 接著從拇指開始， 依次展開手指。 左右手反復的做這個動作， 次數差不多是在十次左右。 這樣做可以有效的緩解我們手部的肌肉的疲勞， 可以促進血液的迴圈。

2、中午可以走出辦公室， 然後找個空氣比較新鮮的地方， 進行深呼吸。 在吸氣的時候要放鬆自己的腹肌，

3、中午如果是坐在辦公室的話， 可以抬起你的腳尖， 在這同時要用力的收縮大腿的肌肉以及小腿， 接著就用力的抬起自己的腳跟， 大腿肌肉和小腿要保持十五秒左右的收縮狀態。 然後在放鬆， 反復做個五次左右。 這可以很好的改善下半身的血液迴圈的狀況。

上午上班的時候， 我們要有三四個小時的時間長時間對著電腦， 眼睛受到的輻射傷害很大， 也極度疲勞。 中午時間需要儘量解放我們的眼睛， 可以遠眺一下遠方， 儘量不要在用眼睛盯著電腦。 上面的小運動就是不錯的選擇，