靜坐養生你不知道的秘密

自然靜坐， 閉目養神， 可以養生防病， 這是眾所周知的。 儒家的“存心養性”， 道家的“修身養性”， 釋家的“明心見性”， 都強調靜坐功夫。 目前國內氣功流派也都以自然靜坐為養生的上乘功夫。 “負喧閉目坐， 和氣生肌膚。 初似飲醇醪， 又如蜇者蘇。 外融百骸暢， 中適一念無。 礦然忘我在， 心與虛俱空。 ”從唐代大詩人白居易的“靜坐”詩中， 可以領悟到靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果。

一、動作要領

1．姿勢：採取自然坐姿， 以自我感覺舒適為准。 但要求端坐， 就是姿勢端正不能歪斜， 不能挺胸彎腰， 身體放鬆， 閉目靜坐即可。 有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求， 自然而然， 隨其所便。

2．呼吸：呼吸順其自然， 習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸， 以後隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微， 若有似無及至進入胎息。

3．意念：要求做到神意靜止。 要把意識活動止住， 各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。

二、注意事項

本法強調“道法自然”。 練功時要做到松靜自然， 勿忘、勿助、勿求、勿貪；練功時應避開嘈雜、兇險不安全之環境。