健康長壽的方式

每一個人都想要長命百歲， 這個具體的體現就體現在了平時我們看電視的時候， 要是看到了電視裡面報導了一個百歲老人的時候那個羡慕的眼神， 我們很羡慕人家怎麼就活了那麼久， 還一直都這麼健康， 還暗暗的發誓要像電視裡面的老人一樣活的那麼久， 可是這個想要長壽可不單單是說說就可以的， 我們還得找對了方式方法才可以的， 接下來就讓我們我們一起來找找那些能讓我們健康長壽的方法吧。

減肥。 減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。 多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩。

經常運動。 經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。 建議每週中等強度運動2.5小時。

適度飲酒。 適度飲酒有益長壽。 美國心臟協會建議， 男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。 從不喝酒的人最好別飲酒。

豐富的精神生活。 一項以65歲以上老人為物件的為期12年的研究發現， 精神生活豐富的老人， 其關鍵免疫蛋白水準更高， 死亡率更低。

寬容大度。 長期生氣會降低肺臟功能， 增加心臟病、中風等疾病危險。 而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。

注意安全。 車禍是美國第5大死亡原因。 系安全帶等安全措施， 可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。

保證睡眠。 足夠的高品質睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，

善於解壓。 研究發現， 解壓等生活方式的改變可預防心臟病。 瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。

生活有目標。 日本一項為期13年的研究發現， 目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。

經過了上面的介紹， 大家是不是都已經迫不及待了呢？想要把這些方式都好好的試一下， 看看自己到底能不能健康長壽， 在這裡要提醒大家一句， 我們做事一定要很堅持才可以的， 可不能半途而廢， 要是半途而廢的話， 那以前做的努力可全都白費了， 事關自己的健康， 可是更加馬虎不得的。