什麼時間做仰臥起坐能減肚子呢？

仰臥起坐是很多人經常做的一項減肥肚子的運動， 其實在生活中， 很多人都不清楚到底應該在什麼時候才可以做仰臥起坐的運動， 正如他們不知道， 到底要如何做運動才能更好的減掉肚子， 接下來讓小編為大家詳細的介紹什麼時間做仰臥起坐能減肚子、大家要好好學習呢。

仰臥起坐運動最佳時間是夜間， 晚飯後2個小時左右的時間是做好的， 這個時候食物已經消化了大半， 人體也不會感覺特別疲憊， 適當運動下， 也有助於消耗一天的多餘熱量。

做仰臥起坐的時候， 我們的動作一定要做到位， 每次折疊身體的時候， 要感覺到身體的肌肉都繃直了， 很酸疼， 那才有減肚子的效果， 反之， 胡亂擺幾個動作， 是沒啥大用的。

仰臥起坐運動最好不要上午做， 尤其是大清早， 是很不建議做仰臥起坐的， 這個時候， 人體還處在適應階段， 猛然運動， 不是很適宜，

如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話， 可以購買單人做仰臥起坐的器械， 這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。

做仰臥起坐的時候， 我們還是要按照科學的方式， 分組來做， 每天做5組-10組， 每組做15個左右即可， 如果覺得負荷太大， 適當減少組數。

.轉胯迴旋

站立,將雙腿打開,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。 然後以腰為中 軸,胯先按順時針方向,做水準旋轉運動。

然後再按逆時針方向做同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小

到大,如此反復各做20次。 做此動作時注意上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的 旋轉而動,身體不要過分前仰後合。

摸足運動

將全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先將兩臂上舉,身體隨之後仰, 儘量達到後仰的最大限度,稍停3秒。

隨即,身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停3秒。 然 後恢復原來體位。 重複動作20次。 注意身體前屈時,兩腿不可彎曲,這樣才能達 到更好的瘦腰效果C3

只有在合適的時間做合適的事情， 效用是最高的。 做仰臥起坐也是如此， 我們必須在最對的時間做最合適的運動。 看了以上的有關於什麼時間做仰臥起坐能減肚子的相關問題， 大家是不是瞭解了不少呢， 在做仰臥起坐的時候我們要儘量保持姿勢的正確， 這樣才是正確的。