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動腦子練習太極拳效果更好

太極拳是養生拳, 也是思想拳, 光練不想, 是練不好太極的;有的人練習太極拳多年, 但不知太極拳之理, 每天只能以肢體運動, 日復一日, 年復一年, 毫無進展, 只能算做太極操。 要想明白其中的道理, 就得多瞭解一些太極拳的相關知識。

一、習練太極拳的三個階段

拳論有雲“由招熟而漸悟懂勁, 由懂勁而階及神明。 ”

1.第一階段, 招熟階段。 要宜慢不宜快, 此階段要求不宜過多, 只要求把動作記熟即可。 (圈)

2第二階段, 懂勁階段, 務使架子走圓, 力求連貫。 太極拳在行功間講究諸處皆圓, 觸處成圓, 非圓即弧, 勁力的圓轉融和主要靠行拳盤架來體會(圓)

3.第三階段, 神明階段, 招熟和懂勁的高級階段, 這個階段的特點是無形無相, 無我無他, 無思無慮, 無招無式, 妙手空空, 如行雲流水, 隨心所欲, 化打非常神奇, 可以說是應物自然。 (點)

二、太極十三勢

十三勢並非是十三個動作, 而是由太極八法和五步共同組成十三勢。

八法:稝、捋、擠、按, (四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。

五步:進、退、顧、盼、定。 就是前進、後退、左顧右盼、中定。

三、三節

三節, 並非太極拳之獨有, 其他門派也有三節之說。 三節即梢節, 中節, 根節。 就全身而言, 頭為稍節, 腰為中節, 腿為根節;就上肢而言, 手為稍節, 肘為中節, 肩為根節;就下肢而言, 足為稍節, 膝為中節, 胯為根節。 武術中素有“三節要明”之說, 意即掌握好運規律和動作順序。

拳論有雲:梢節不明, 無依無宗, 中節不明, 渾身是空, 根節不明, 動輒跌傾。

四、一身背五弓

練太極拳, 常說一身背五弓所謂五弓就是二手為兩弓, 二足為兩弓, 身軀為一弓。 “五弓合一”練習時就能形成一股整體的勁力。

“五弓”以身弓為主, 手弓和足弓為輔。 運動中要以腰為軸心 , 上和兩臂相連, 下和兩足相系上下相隨, 五弓具備而形成支撐八面的氣勢。

五、身法

身法在太極拳習練當中尤為重要, 有許多太極愛好者, 在習練過程中, 只注重手法的運用, 不強調身法的重要。 要知道, 功夫是練到身的, 不是練到手上的。 只有功夫上身, 才能達到節節貫穿, 達到周身一家的功夫。

六、一動俱動, 一靜無有不靜

拳論雲“一動無有不動,

一靜無有不靜, 視靜猶動, 視動猶靜”。 練習太極拳必須牢記:一動渾身內外無有不動, 六進法的內容;一靜無有不靜, 防守有序之謂也。 形體雖靜而神意聽探無時動;形體雖動而無時不是安靜的聽探之狀態。 所以, 習練太極拳, 不要追求誰先誰後, 要不分先後, 是個整體。

溫馨提示:只要大家多瞭解一些太極知識, 並把它融會貫通, 日後自己再勤加練習, 必能更上一層樓。