簡易瘦臉按摩快速瘦臉

一、頸部按摩

伸出雙手的中間三個手指

按摩部位：

1.耳朵根部， 有助血液迴圈和排除廢物

2、3、4：頸線， 耳朵底部到鎖骨的三角地帶

1、用手指按壓1部位

2.在2、3、4的部位做按壓動作

3、手指沿著箭頭， 從耳朵底下往下做按摩

4、沿著脖子， 直至鎖骨部位， 做來回按摩。 每4次為一組， 重複做8次

二、眼周按摩

1.淚腺區

2.上眼瞼

3.眼睛下方

4.眉梢

5.眼角

1.用雙手中指輕輕揉部位1， 保持3秒

2.用指尖輕輕揉部位2， 上眼瞼部位

3.用無名指在部位3：眼睛下方， 由中間往兩邊做輕推動作

4.用中間三個手指的指尖在部位4做畫小圈的按摩

5.用食指在眼角周圍做滑動按摩

三、淋巴按摩

動作一：

1.用中間三個手指在顴骨至鼻翼之間做來回按摩

2.雙手握拳， 輕輕按壓顴骨部位

3.用雙手食指在臉頰部位沿著箭頭做直線按摩

動作二：

1.雙手食指在下巴以下的部位做相對按摩

2.雙手做捏物狀， 沿著下巴輪廓按捏肌肉

3.頭部略為仰起， 沿著下巴輪廓由耳根至下巴做弧線按摩

四、日常護理

1.冷熱水交替洗臉

準備一盆熱水和冷水， 先用冷水洗臉， 再用熱水洗， 如此反復4～5次。

2.冷熱毛巾敷臉

準備一條熱水泡過的熱毛巾， 和一條冰凍了冷毛巾， 交替敷臉， 重複4-5次

五、頸部按摩美容

1.用中間三個手指由下巴至耳朵根部按摩

2.雙手由耳朵根部至下巴做直線按摩

3.雙手在頸部中間做直線按摩

4.從肩部到鎖骨做直線按摩

（實習編輯：何麗麗）