夏天吃西瓜 減肥女性要小心

夏天天氣熱， 很多美女都喜歡吃西瓜消暑或是減肥。 也許你不知道， 1個西瓜的熱量等於6碗飯哦!中國吃網提醒， 吃西瓜要注意下面幾點， 不然會越吃越胖哦。

夏天吃西瓜減肥需謹慎

1、1個西瓜的熱量等於6碗飯

西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖百分之五， 所以西瓜的熱量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8到10斤， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

其實這事情不能怪西瓜本身， 主要是因為夏天人們吃得太多了。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的。 啤酒也是完全同樣的道理， 按一百克計算， 啤酒好像能量比較低， 但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當於一袋切片吐司麵包(120克)。

2、吃西瓜不能吃到飽

為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行， 多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯， 也能吃上幾塊西瓜， 而且有時候會是半個西瓜。 難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢?西瓜和蘋果不同， 它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低， 果糖的甜度就越大， 這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。 研究早就發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說， 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽， 喝含果糖的飲料就不覺得飽。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量。 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，

不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話， 因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。

3、吃西瓜當宵夜容易長肚腩

西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。 那麼你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實， 減肥是不能鑽空子的。 所以減肥的大家不要去吃宵夜， 哪怕是你覺得吃不胖的食物， 乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。

除了這些， 夏季吃西瓜還需要注意哪些事項

1、西瓜宜切塊吃

許多人喜歡切開半個瓜用勺子挖著吃， 這種吃法其實並不太好。 首先， 吃不完的西瓜不易保存。

因為被勺子挖過剩下的西瓜瓤沾上了唾液， 更容易變質。 其次， 西瓜是含糖量很高的水果， 吃多了容易轉化為脂肪。 如果抱著半個西瓜用勺挖著吃， 不知不覺中就會吃過量， 容易長胖。 因此， 切塊吃西瓜， 無論從衛生還是健康的角度看， 都比較科學。

2.冰西瓜放置半小時後再吃

不少人愛吃冰西瓜， 覺得它更解渴。 但由於西瓜本身就是寒性的， 冷藏會增加它的涼性。 如果貪涼吃， 會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激， 引發胃痛。 所以， 從冰箱裡拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時後再吃。 一般， 新買來的西瓜放在冰箱裡不要超過1天， 切開後的存放不要超過1個小時。 有研究表明， 冰鎮西瓜富含的營養成分， 遠遠低於室溫存放下的西瓜。

在室溫下西瓜中所含的番茄紅素和β胡蘿蔔素比冰鎮西瓜要高出40%和139%， 而這些營養物質正是具有抗癌作用的抗氧化劑。

3、西瓜並非人人皆宜

首先， 腎功能不全者不宜多食， 以免增加腎臟負擔。 其次， 西瓜含糖多， 糖尿病患者也不宜多食。 最後， 西瓜是生冷之品， 吃多了易傷脾胃， 所以， 脾胃虛寒、消化不良者少食為宜。 感冒初期不要吃西瓜， 否則會使感冒加重或延長痊癒的時間。