焦慮癥的3種臨床表現 怎么緩解
焦慮癥的臨床表現有哪些？
1、病理性焦慮情緒。
持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。 有一種期待性的危險感，
2、軀體不適癥狀。
常為早期癥狀。 在疾病進展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛， 心跳和呼吸次數加快， 全身疲乏感， 生活和工作能力下降。 還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙， 而且頗為嚴重和頑固。 此外， 還可有消化功能紊亂癥狀等。
3、精神運動性不安（簡稱精神性不安）。
坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。
克服心理焦慮癥小竅門：
1、放松方法。
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放松可以減輕這些不適，
2、適應方法。
對產生焦慮的對象要勇敢的面對， 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標， 循序漸進， 就可以逐漸適應這個情景， 以后面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你度過難關， 遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服，
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心松弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
