早點減肥夏季才能秀身材 這些減肥法請收好 熱門文章排行榜 >>2019-05-09 09:22來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

減肥重要嗎？對于身材肥胖的女人來說， 這當然很重要了。 現在已經5月份了， 天氣漸熱， 不少女人都開始穿短裙短褲了。 可是對于肥胖的女人來說， 身上滿是贅肉， 怎么好意思穿短褲短裙?為了能夠秀出好身材， 肥胖女人們請盡早開始減肥。

夏季女人該如何減肥

1、堅持游泳

這項運動是天熱時很多人都會選的， 對于女人來說， 想要減肥的話， 不妨堅持游泳， 這樣子既能夠幫助你趕走炎熱， 又能減出好身材， 簡直是一大美事。

之所以說游泳有減肥作用， 那是因為游泳能夠消耗不少的能量， 比如說人在水中游的時候， 需要兩臂劃水， 兩腿打水， 讓全身的肌肉群都參與到了活動之中。 在四肢活動時需要人體供應能量， 而這些能量則靠消耗身體內的脂肪和糖來進行補充。 所以說， 當你堅持游泳之后， 體內過多的脂肪會被消耗掉， 從而改善你的肥胖問題。

當然， 想要通過游泳達到好的減肥目的， 需要學習多種泳姿， 再今后的游泳過程中， 可以變化多種泳姿進行活動， 同時還要慢慢延長運動的時間以及增加運動量。 并且， 需要按照計劃進行鍛煉， 不可半途而廢。

2、喝些酸梅汁

酸梅汁具有排毒作用， 每天堅持喝一些的話， 能夠幫助身體排出身體內積累的毒素， 同時還能把一些會導致你肥胖的物質及時的排出去， 從而起到減肥的效果。 但是酸梅汁不宜多喝， 不然很容易造成胃酸增多致使出現反酸問題。

3、吃早餐配上咖啡

很多人知道喝咖啡有提神作用， 但其實適當飲用也是有助減肥的。 因為喝其含有的咖啡因有助人體更新， 加速脂肪的分解。 而且喝咖啡還能抑制食欲， 增加飽腹感。 因此， 建議吃早餐的時候， 搭配咖啡一起食用。

4、要記得時刻收腹

現在不少女人坐和站都沒什么形象， 小肚子也越來越凸出。 建議想要趕走的小肚子要記得時刻收腹。 因為腹部一直處于放松狀態的話， 就容易出現小肚子， 時刻收腹的話， 需要腹部發力，

此外， 如果你想要瘦小肚子的話， 建議做仰臥起坐， 這個運動能夠鍛煉腰腹、腿部的肌肉， 帶動這些部位的肌肉鍛煉， 消耗一些的脂肪， 從而起到瘦小肚子的目的。 當然， 一開始先做幾組， 等到身體習慣了之后， 再慢慢增量， 并且延長每天做仰臥起坐的時間， 堅持下去， 相信你的小肚子會慢慢消失的。

夏季減肥食譜

選對了合適的食譜， 對于減肥也是有幫助的， 對于愛吃的女人來說， 選擇食譜減肥是個好方法， 下面推薦一款夏季減肥食譜， 想要瘦的女人， 速速來了解一下。

所需用料：1個小南瓜(或是1小塊)， 50G的大米， 30G的燕麥。

制作方法：

1、先將南瓜皮削掉， 瓜籽挖掉， 洗凈之后切成小方塊備用。

2、再將大米洗凈， 之后放入盆中加入少許清水浸泡30分鐘備用。

3、洗好鍋放入清水煮開， 再將大米、南瓜塊、燕麥一起燉煮。

4、等到所有食材都煮至熟軟之后， 就可以加入食鹽調味， 覺得咸淡適中之后就可以吃了。

喝這款粥具有很強的飽腹感， 肥胖女人們吃它有助減少食物的攝入，

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