跑步減肥還是散步減肥呢？

減肥是很多女性一生追求的工作， 除了女士， 很多男性朋友們也需要減肥， 減肥不僅能夠讓人更加自信， 身材更好， 而且能夠讓人更加健康， 也能降低三高的患病率， 減肥的時候， 運動是很好的方式， 常見的是跑步和步行， 那麼到底是跑步還是步行?哪個更有利於減肥的呢!

步行的正確方法：如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉， 姿勢是很重要。 上身要挺直， 面向前方， 雙臂張開並自然伸直， 在擺動時幅度要大， 雙腳邁出的步幅也儘量拉大， 小腿肌肉要收緊。 步行對速度沒有多大的要求， 關鍵是隨著加強， 從每日1000步增加到3000步， 然後每天堅持步行30分鐘。 如果無法一口氣完成30分鐘， 也可分開3次。

慢跑的正確方法：慢跑時， 同樣視線要向前方， 上身特別是背部要向後拉緊並收腹。 雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來， 切勿放鬆， 用整個腳掌著地。 慢跑有一個小技巧，

步行運動比較能輕鬆地展開， 即使平時運動不足的人也很容易接受。 步行運動不適宜過於長期地堅持， 因為往往會變成一個無目的的減肥運動， 進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。

減肥這種工作還是要量力而行， 如果太高強度的話， 不僅人吃不消， 而且對於身體的關鍵， 也會造成勞損， 建議通過飲食和運動相結合的方式， 選對方法才能事半功倍， 平時少吃一些油膩的高熱量的食物， 吃一些蔬菜和水果， 預防便秘。