春運久坐易致下肢浮腫 5招助你快速消腫
春運全面進入高峰期， 歸心似箭的人們， 或坐公共汽車， 或者是火車， 或者飛機， 長時間的旅途為的就是回鄉過節。 然而長時間乘坐交通工具， 都會出現一種情況——下肢浮腫。 下肢浮腫是春運旅途常見的情況， 那麼這是怎麼造成的呢？又該如何應對呢？
久坐誘發靜脈曲張
車廂裡乘客擁擠， 不方便走來走去， 而且人多手雜， 走來走去也容易丟東西， 很多人就一直坐著， 或者有些人可能沒有座位需要一直站著， 都容易造成靜脈血管血栓， 出現浮腫甚至曲張。 一些本來有下肢靜脈曲張的患者， 由於坐久， 更容易誘發靜脈血栓。 這是因為小腿靜脈回流壓力降低， 血液黏度增加， 血小板增加和血液凝固性增高， 當血管內皮受到輕微損傷時， 可促使血小板在該處黏附形成血小板性血栓， 繼而纖維蛋白沉著， 血栓增大， 而使血管腔閉塞。
久坐導致的下肢浮腫要如何護理？
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差， 導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。
1、出發前， 穿彈性襪， 利用外在壓力減輕水腫。 正確穿法是“躺著穿、躺著脫”， 這樣做可以避免血液堆積在足部， 達到預防下半身浮腫的效果。
2、避免長時間站立或坐位的姿勢， 步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈回流， 列車停靠時還應該到月臺上多走動；
3、不要長時間下垂， 可以通過抬高下肢來促進血液迴圈；如果不方便站起來， 可以做做腿部、足部小運動， 譬如轉轉腳腕、踮踮腳尖
4、下肢保健操
下肢保健操的運動原理很簡單， 通過下肢肌肉收縮壓迫血管， 促使下肢靜脈血液回流， 從而改善靜脈曲張。 做以下動作時，
（1）把雙手放在膝蓋上， 用力向下按壓。 同時用力將腿部稍微抬起離開地面， 抗地心力可引起腿部肌肉的收縮， 擠壓血液流通。 左右腳分開進行。
（2）雙手放在膝蓋外側， 用力向內壓。 同時腿部用相反的力道向外頂， 引起腿內側肌收縮。
（3）雙手握拳平放在膝蓋內側， 用力向外推。 同時大腿用力向內側擠壓拳頭， 形成對抗力加強了腿外側肌肉收縮。
5、按摩下肢。
在春運旅途中， 不妨按摩一下這些部位和養生穴位， 來預防下肢浮腫：
（1）、按摩下肢：坐正、坐穩， 下肢伸直， 膝下墊一軟枕頭， 兩手掌做合抱式動作， 分別放於外踝和內踝部位， 兩手一外一內合抱下肢， 由下向上到大腿來回推拿3— 5分鐘。 自己不便可由家人或別人幫助。
（2）揉壓小腿：坐在凳上， 兩腿屈膝放在凳子上， 用兩手合握踝關節， 一隻手放在踝關節的上部， 另一隻手握在接近踝關節的腳背上， 一手按順時針方向， 另一隻手接逆時針方向， 做圓圈形揉捏3— 5分鐘。 然後再由下向上擠壓 5— 10次。
（3）按壓委中穴
坐得太久， 覺得腰都彎不下去了。 這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置：位於膝蓋窩的正中， 用手能摸到脈搏的跳動。
要點：坐在椅子上， 將膝蓋彎曲， 用拇指指肚按壓穴位， 按壓的同時可以上下活動腳部。
（4）按承山穴
按壓此穴有舒筋活血的作用。
位置：位於腓腸肌肌肉分叉處的下緣 。
要點：按摩承山穴時若手法不當可能會有些酸痛， 因此要輕按輕揉， 以感覺到酸脹微痛為宜。
