女性痛經吃什麼好 多吃這五類食物 熱門文章排行榜 >>2017-10-22 09:46來源：99健康網

痛經是最常見的婦科症狀之一， 可能會伴有噁心、嘔吐等症狀。 今天小編就給大家講講女性痛經吃什麼食物好， 下面一起來看看吧。

1、含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血症狀， 由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。 富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢， 子宮位置異常等影響到經血的正常排出， 多吃活血通氣的食物有助於活血化淤， 疏通經絡， 緩解痛經。 菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰， 冷汗淋漓， 虛脫昏厥等， 這時需要多食用溫經散寒類的食物， 如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。

其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣， 讓體溫得以維持在正常水準。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

痛經食譜

豬肝炒薑絲， 具體方法是：挑選顏色較淺的豬肝， 切成小方塊， 薑絲少許備用， 鍋內放入香油， 加熱後放入薑絲、豬肝， 將豬肝炒至外表變色出鍋， 鍋內加水煮開， 放入豬肝煮至熟透即可。 要注意， 不需要加鹽和味精。

豬肝中含有豐富的維生素A， 具有維持正常生長和生殖機能的作用， 還能補充維生素B2， 幫助機體對一些有毒成分進行解毒。 豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒， 能增強人體免疫力、抗氧化、防衰老。 豬肝中鐵質也很豐富， 是補血佳品， 有補肝明目、養血的功效。 生薑性味辛溫， 有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。

美國和丹麥的科學家通過研究證實， 生薑可緩解暈車時的頭痛、眩暈、噁心、嘔吐等症狀， 有效率達90%左右， 且藥效能持續4小時以上。 因此， 豬肝炒薑絲對防治痛經有很好的療效。

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