男性怎麼飲食自我排毒方法

多男性一提起排毒， 就是一臉不屑， 他們認為排毒是女人的專利， 男性不用養顏也就無須排毒。 殊不知， 男性恰恰是更需要排毒的一群人。

毒的目的不只是養顏， 更重要的是保證身體的健康。 如今的男性有多少不抽煙、不喝酒、不應酬?男性的壓力在增大， 他們更應該珍重自己， 排出毒素， 讓自己輕裝上陣， 以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。

維護排毒器官

健康人排毒不應依賴于保健品， 而應著眼於改善生活方式， 樹立健康的營養觀念， 平日注意運動;合理飲食， 多飲水， 多吃水果蔬菜和雜糧，

吸收足夠的纖維素， 保持大便通暢， 保持心情舒暢以及充足的睡眠， 濫用排毒產品， 很可能沒病倒排出病來了。

讓身體好好排毒， 就要維護好自身的排毒器官。 無論是肝， 還是淋巴系統和排泄系統出了問題， 都會降低人體的排毒能力。

杜絕8大不利因素

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、濫用藥物。

6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。

7、不當的油脂(如：沙拉油為不穩定油)， 烹調儘量少用油， 即便是好油， 疲倦時不吃油炸物， 若要吃趁精神好時吃。

8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

另外， 青菜要生吃或煮三、五分熟， 炒過的青菜要當天吃， 不能隔夜吃。

養成良好的飲食習慣

1、每週吃兩天素食， 給腸胃休息的機會。

因為過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 增加腸胃的巨大負擔。

2、多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。

3、在日常飲食中控制鹽分的攝入， 過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑， 以幫助消除體內自由基。

5、吃東西不要太快， 多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。

三天排毒全攻略

如果每天工作太忙， 應酬太多， 不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果， 那就擠出三天時間， 試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。

午餐：白飯半碗， 火龍果銀耳雪梨湯， 柳橙一個。

晚餐：白飯半碗， 悶燒青菜(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)一小碟， 雞肉少許， 水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒青菜半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗， 悶燒青菜一小碟。

晚餐：瘦肉粥一碗。

另外， 每天應該喝水8~10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息， 幫助排毒去水。

想使用這個三日食譜的先生們， 因為吃的少， 的確會很容易餓， 也比較沒體力。 所以最好利用週末或休假日，

待在家裡實行比較“安全”。