春季如何養生 傳統春季養生有三寶

春困、春燥是人們在春季常常遇到的問題， 而合理的飲食能讓這些困擾遠離我們。

傳統春季養生三寶

1、茉莉花茶消春困

民間早有“春宜飲花”之說，

春喝花茶， 能緩解春困帶來的不良影響。 花茶甘涼而芳香， 有利於散發積聚在體內的冬季寒邪、促進陽氣生髮， 令人神清氣爽， 使“春困”自消。

高檔花茶的泡飲， 以選用透明玻璃蓋杯為佳， 取花茶3克， 放入杯裡， 用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡， 隨即蓋上杯蓋， 以防香氣散失。

2、蜂蜜水潤春燥

唐代醫家孫思邈說：“春七十二日， 省酸增甘， 以養脾氣。 ”春季多風， 中醫理論認為， 風多易燥， 風燥外邪侵襲人體， 很易入裡化熱， 表現為咽幹口渴、咳嗽、便秘。 蜂蜜味甘、性平和， 主要含葡萄糖和果糖， 還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。 因此， 蜂蜜是春季最理想的保健飲品。 每天早晚沖上一杯蜂蜜水， 既可潤腸通便，

又可預防感冒， 還有清除體內毒素的作用。

3、雞湯祛春寒

春季氣溫變化大， 人體免疫力降低， 易患感冒， 此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯。 其蛋白質含量高， 且易消化， 易被人體吸收， 有增強體力的作用。 春季進補， 應注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點， 以清補、柔補、平補為原則， 既要養陽補陽， 又要溫和。

雞湯搭配枸杞有養肝明目的功效。 除了雞湯， 喝點魚湯也是不錯的選擇。 比如鯉魚湯有健脾開胃的功能， 可減輕水腫症狀。

春季養生小常識

1、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯，

遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。 肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、進行“身體大掃除”

春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。

多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外， 春天最好禁酒， 飲食不要過量， 七分飽就可以了， 這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。

5、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態，

而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外， 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮或失眠。

6、到戶外和大地“共振”

春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品， 有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化， 減少壓力。

此外， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。