大便不規律怎麼調理
大便不規律首先排除胃腸道的病變， 其他可能與情緒， 環境， 飲食等的影響有關。 通常情況下， 應該養成良好的排便習慣， 每天定時排便， 多喝水， 吃易消化的食物， 經常做腹部， 收縮肛門活動， 這樣可以促進腸胃蠕動， 保持大便通暢， 每天一兩次。 我們每個人都有很多正常的生活習慣， 比如每天的尿量， 每天的糞便量和次數， 您的大便是否正常， 如果不規律該怎麼調理呢？
假如您那一天發現在的大便異于正常的時候， 您是怎麼做的呢?您知道經常有人出現大便異常的原因是什麼嗎?可能就是您無意中的一下壞習慣就導致您出現大便異常的現象了。
大便異常的原因
1、細菌感染
人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品， 或飲用了被細菌污染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢， 會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、裡急後重、發熱等症狀。
2、病毒感染
人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉， 如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒後， 出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀
人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉
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3、食物中毒
還有可能導致您的大便異常的原因就是您吃的食物， 您的食物是否是新鮮的呢?您吃的食物是否是被污染過或者是被細菌侵蝕過的呢?再或者您吃了沒有煮熟的食物呢?這些都是可能導致您出現大便異常的現象的。
變質食品、污染水源是主要傳染源， 不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。 其特點是：患者出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。
4、飲食貪涼
夏天， 很多人喜歡吃冷食， 喝涼啤酒， 結果可導致胃腸功能紊亂， 腸蠕動加快， 引起腹瀉
5、消化不良
夏天飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物， 或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留， 引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、返酸、燒心、噯氣(打嗝)等症狀。
小建議
1、戒煙戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。
2、吃飯宜定時定量、少食多餐。 每一頓都不宜吃得過飽， 尤其是下午和晚上。
吃飯宜定時定量、少食多餐
3、注意生活規律， 保證充足睡眠。
4、多做室外運動， 強健的體質才是健康的基礎。
